ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ' ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇੱਕ ਫਿੱਟ ਡਿਸਕ ਜਾਂ ਸੰਤੁਲਨ ਡਿਸਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੀਟ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਝ ਕਮੀਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਬੱਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਲਾਭ ਮਿਲ ਸਕੇ. ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਅਟੱਲ ਹੈ, ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਹੈ.
ਫਿੱਟ ਡਿਸਕ ਨੂੰ ਕੋਰ, ਬੈਲੈਂਸ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਆਧਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮਸਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਲਈ ਇਸ ਕੋਲ ਇਕ ਸੁਮੇਲ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਇਕ ਖੜਕਾਊ ਸਾਈਡ ਹੈ.
ਸੀਟ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਫਿੱਟ ਡਿਸਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੀਟ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰੋ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੀਟ ਕੁਰਸ਼ੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤੋ.
ਫਿੱਟ ਡਿਸਕ ਕੀ ਹੈ?
- ਫੁਲਟੇਬਲ ਕਿਸ਼ਾਨ - ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਫਰਮ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਇਕ ਸੁਮੇਲ ਵਾਲਾ ਪਾਸੇ, ਇਕ ਗੋਲੀ ਵਾਲਾ ਪਾਸਾ
- ਸੀਟ ਗੱਦਾ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਲਈ ਆਧਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੋਂ.
- ਇਹ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਾਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਲਗਦੀ.
- 450 ਪੌਂਡ ਤਕ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਸੀਟ ਕੁਰਸ਼ੀ ਲਈ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- Amazon.com ਤੇ ਫਿੱਟ ਡਿਸਕ ਖਰੀਦੋ
ਮਾਹਰ ਰਿਵਿਊ - ਬਕਾਇਆ ਡਿਸਕ
ਮੈਂ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਬਾਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡੈਸਕ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਦੁਰਘਟਨਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੇਰੀ ਪੂਛ ਵਾਲੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੱਟ ਲੱਗ ਗਈ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਏਲੀਓਟੀਬੀਅਲ ਬੈਂਡ ਡਰੌਸਿਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਚਿੰਤਤ ਹਾਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਬੱਲ ਚੇਅਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜੋ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਵੇਗੀ.
ਪਰੰਤੂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਰੁਤਬੇ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਸਥਿਰ ਸਤਹ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸੀ
ਫਿਟ ਡਿਸਕ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੀਟ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਸਥਿਰ ਸਤਹ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮੁੰਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਕੋਲ ਇਕ ਸੁਮੇਲ ਅਤੇ ਇਕ ਖੱਡੇ ਵਾਲੀ "ਮਸਾਜ" ਵਾਲੀ ਪਾਸੇ ਹੈ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖੂਨ ਨੂੰ ਘੁੰਮਦਿਆਂ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਬਣਨ ਲਈ ਫਿੱਟ ਡਿਸਕ ਲੱਭੀ ਹੈ
ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਕੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਫਿੱਟ ਡਿਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਕਾਇਆ ਡਿਸਕਸ ਇੱਕ ਵਧੀਆ, ਪੋਰਟੇਬਲ ਟੂਲ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨਾਂ:
- ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 60 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫਿੱਟ ਡਿਸਕ 'ਤੇ ਇਕ ਫੁੱਟ' ਤੇ ਖਲੋ.
- Crunches ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਭਿਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਫਿੱਟ ਡਿਸਕ 'ਤੇ ਬੈਠੋ.
- ਬਾਂਹ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਡੰਬਲਾਂ ਵਰਤਦਿਆਂ ਫਿੱਟ ਡਿਸਕ 'ਤੇ ਖਲੋ.
- ਸਫੈਚ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਫਿੱਟ ਡਿਸਕ 'ਤੇ ਖਲੋ.
- ਫੇਫੜਿਆਂ ਜਾਂ ਸਟੈਪ ਅਪਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਫਿੱਟ ਡਿਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਫਿੱਟ ਡਿਸਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਕ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਫੈਲ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਸੀਟ ਗੱਦਾ ਲਈ ਵਰਤਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਅਨੁਸਾਰ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬੈਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਥਿਰ ਸਤਹ ਹਰੇਕ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਹਿੰਦਾ ਹੈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਵਰਤੋਂ ਸਮਾਂ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਵਰਤੋ.