ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਨਾ ਕੋਲਾਡਾ ਰਿਸੈਪ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 221

ਫੈਟ - 3 ਜੀ

ਕਾਰਬਜ਼ - 25 ਗ੍ਰਾਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 1 ਗ੍ਰਾਮ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 5 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 5 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 0 ਮਿੰਟ
ਸਰਦੀਆਂ 1

ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਇਹ ਕਹਾਵਤ ਸੁਣੀ ਹੈ, "ਇਕ ਪਿਨ ਕੋਲਾਲਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਾਂਗ ਹੈ." ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਵਿੱਚ ਸਟੀਲ ਦੇ ਢੋਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਤੇ ਕਿਸੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹਾਂ.

ਨਾਰੀਅਲ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਰਸ ਦੇ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੀਨਾ ਕੋਲਾਡਾ ਸ਼ੱਕਰ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਭ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਪ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਕਰੀਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਅਨਾਨਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਬਰਫ਼ ਉੱਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗਹਿਣੇ, ਅਮੀਰ ਕਾਕਟੇਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਰਮ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ "ਕੁਆਰੀ" ਵਰਜਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਜੀਗਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਰਮ (1.5 ਔਂਸ / 3 ਚਮਚੇ) ਜਾਂ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਗਹਿਰੇ ਰਮਿਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ
• ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ 1 ਚਮਚ ਕਰੀਮ
• 1/2 ਪਿਆਲਾ ਅਨਾਨਾਸ ਚੰਕਸ , ਜੰਮਿਆ
• 2 ਚਮਚੇ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਜੂਸ
• 1/4 ਕੱਪ ਬਰਫ਼

ਤਿਆਰੀ

1. ਸਾਰੇ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਰਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਰੱਖੋ.
2. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗ਼ੈਰ-ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਸੰਸਕਰਣ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਟਿੱਕਰ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਪਾਓ, ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਦਬਾਓ.

ਵਸਤੂਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀਆਂ ਟਿਪਸ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਨਾ ਕੋਲਾਡਾਸ ਨੂੰ ਚਿੱਟੇ ਰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਹਲਕਾ ਸੰਸਕਰਣ ਸਫੈਦ ਅਤੇ ਡਾਰਕ ਰੌਮ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਇਹ ਤਰਲ ਰੂਪ ਵਿਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਤਿੰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ (ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਨਾਰੀਅਲ ਮਿੱਠਾ), ਨਾਰੀਅਲ ਕ੍ਰੀਮ (ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਰੂਪ) ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਕਰੀਮ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਖੰਡ).

ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੋਕਟੇਲਾਂ ਦੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਘੱਟ ਖੰਡ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਕਰੀਮ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ-ਇਹ ਮਿੱਠਾ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.