ਆਈਸੋਕਨੇਟਿਕ ਮਾਸਕ ਕੰਟਰੈਕਟੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਲਾਭ

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਨ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ

ਇਕ ਆਕੋਸਕੀਨੇਟਿਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਕੁਚਨ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਠੇਕੇ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਦਰ ਦੀ ਦਰ ਤੇ ਛੋਟ. ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਕੁਚਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.

Isokinetic ਉਪਕਰਣ

ਦੂਸਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਕੰਮ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਰੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਜਿਮ ਵਿਚ ਜਾਂ ਕੰਧ ਨਾਲ ਧੱਕਣ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਉਹ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਪਰ isokinetic ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਕੁਚਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟਰੇਨਿੰਗ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਲੋਡ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਕ੍ਰੇਸ਼ਨ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ.

ਆਈਸੋਕਿਨੇਟਿਕ ਡਾਇਨਾਮੋਮੀਟਰ, ਆਕਸੀਨੇਟਿਕ ਸੁੰਗੜਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦਾ ਇਹ ਭਾਗ isokinetic ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਸੰਕਰਮਣ ਦੀ ਗਤੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦੌਰਾਨ ਸਥਿਰ ਹੈ.

ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਉਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਸੋਕਿਨੈਟਿਕ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ lat pulldown ਮਸ਼ੀਨ ਜਾਂ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਆਈਸੋਕਨੇਟਿਕ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦਾ ਮਹਿੰਗਾ ਅੰਗ ਹੈ, ਜਨਤਕ gyms, ਸਕੂਲਾਂ, ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਰੀਕ ਸੈਂਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕ ਆਕੋਸਕੀਨੇਟਿਕ ਡਾਇਨਾਮੋਮੀਟਰ ਬਹੁਤ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਕੇਂਦਰ ਅਤੇ ਖਾਸ ਖੇਡ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਸਪੋਰਟਸ ਫਰੈਂਚਾਈਜ਼ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਉਪਕਰਣ ਖਰੀਦਦੇ ਹਨ.

ਲਾਭ

ਆਈਸੋਕਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੇਂਜ ਦੇ ਮਾਧਿਅਮ ਤੋਂ ਇਕਸਾਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.

ਹੋਰ ਆਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਜੋਗ

ਇਕ ਆਈਸੋਕਨੇਟਿਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਕੁਚਨ ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਕ੍ਰੇਨ ਹੈ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨਾਂ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਜਾਂ ਫਾਈਬਰਸ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਉਪਕਰਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਆਉਂਦੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਕਸੀਨੇਟਿਕ ਸੁੰਗੜਾਅ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਕੁਚਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦੂਜੇ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸੰਕ੍ਰਮਕ ਮਾਸਿਕ ਸੰਜੋਗ : ਗੜਬੜੀ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੀ ਅਸਲ ਲਿਫਟਿੰਗ ਪੜਾਅ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਿਸ਼ਪ ਕਰ੍ਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲਾ ਬਾਹਰਾ ਚੁੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
• ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮੀ: ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਉਹ ਪੜਾਅ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਪਰਤਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਿਸ਼ਪ ਦੇ ਕਰ੍ਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਵਜ਼ਨ ਫੜਣ ਵਾਲੀ ਬਾਹਰੀ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ.
• ਆਈਸੋਮੈਟਰੀਕਲ ਮਾਸਪੇਲ ਸੰਜੋਗ: ਆਈਸੋਮੈਟਰੀਕ ਅਭਿਆਸ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇੱਕ ਔ isੀਮੀਟ੍ਰਿਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਕ੍ਰੇਨ ਦਾ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਧੱਕ ਰਿਹਾ ਹੈ