Veggies ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ-ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਧੋਣ, ਪਖੜਕੇ ਅਤੇ ਕਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਵਾਰੀ-ਵਾਰੀ ਕੁਝ ਸੌਖੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਚਾਓ (ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ). ਇੱਥੇ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲਾ veggie ਲੱਭੇ ਹਨ!
ਗੋਭੀ ਰਾਈਸ
ਚੌਲ, ਚੌਲ਼ ਬੇਟਾ! ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਾਰਬ ਸਵੈਪ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਚੌਲਿਆਂ ਤੋਂ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਇੱਕ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੈਨੂੰ ਪਰੀ-ਰਾਈਸ ਵਾਲਾ ਗੋਭੀ ਲੱਭਿਆ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਬਦਲ ਗਈ.
ਗ੍ਰੀਨ ਗੀਨਟ, ਵਪਾਰੀ ਜੋਅ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੰਪਨੀਆਂ ਪੈਕੇਡ ਰਾਈਸਡ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਕਿਸਮ (ਜਿਹੜੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਚੌਲ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ) ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਰੈਫਰੀਜੇਰੇਟ ਬੈਗ ਹਨ (ਤੁਹਾਡੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਚੌਲ ਫਿਕਸ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ).
ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਮੇਰੇ ਕੋਲ 6 ਮਨਪਸੰਦ ਵਿਚਾਰ ਹਨ . ਇਹ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹੈ: ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਰੀਟੋ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੋ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਟ ਰਿਿਸੋਟੋ ਵਿਚ ਸੁੱਟੋ.
ਸਪਿਰਲਾਈਜ਼ਡ ਵੇਜੀਜ਼
ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਵਰਗੇ, ਕਲੀਰ ਕੱਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਕੌਸਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂਡਲਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਲਣ ਦੀ ਤਾਕਤ). ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ ਕਿ ਨੋ-ਕਾਰਬ ਨੂਡਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਫਟ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਪਰਮਾਰਿਫ ਨੇ ਹੁਣ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੂਪ ਲੈ ਲਏ ਹਨ. ਪੈਕ ਲਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਡਿਨਰ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ!
ਕੀ ਅਜੇ ਤਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ?
ਜੰਮ ਜਾਓ! ਗ੍ਰੀਨ ਗੀਨਟ ਕੋਲ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ-ਐਇਸਲ spiralized ਨੂਡਲਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਹੈ (ਜਨਵਰੀ 2018 ਉਪਲਬਧ, ਨਿਊ ਯੀਅਰ ਦੇ ਮਤੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਸਮਾਂ) ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਵਪਾਰੀ ਜੋਅ ਦੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਸਪਿਰਲਸ ਅਤੇ ਜ਼ੀਚਨੀ ਸਪਿਰਲਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਪਕਾਓ.
ਬਰੋਕੋਲੀ ਕੋਲ ਸਲਾ
ਇੱਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਸਟਾਰਟਰ!
ਇਹ ਸਲੇਮਾ ਨਿਯਮਿਤ ਕੋਲੇਸਲੋਉ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬ੍ਰੋਕਲੀ (ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਐਂਡ ਸੀ) ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਧੋਤਾ, ਪ੍ਰੀ-ਮੜਿਅਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀ ਮਿਕਸਡ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਸ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਫ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ. ਬੋਨਸ: ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਟੀਮੇਬਲ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.
ਬਰੋਕੋਲੀ ਸਲਾਦ ਇੰਨਾ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹੈ! ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਡੇ-ਸਫੈਦ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਇਸਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਪਾਸਤਾ ਸਵੈਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰੋਥ-ਅਧਾਰਿਤ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ.
ਭਾਫ਼-ਇਨ-ਦੀ-ਬੈਗ ਵੇਜੀ
ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦੀ ਖਾਣੇ ਦੀ ਦਾਖਲੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਹੜੀਆਂ veggies ਹਨ? ਪੈਕੇਜ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦਿਓ! ਸਟੀਕ ਇਨ-ਬੇਗ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਪੈਕੇਜ਼ (ਅਸੀਂ ਗ੍ਰੀਨ ਗੈਨਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ) ਲਓ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਪੌਪ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ veggies ਸਾਰੇ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਜਾ ਨਾ ਕਿਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ... ਇੱਕ ਰਲਾਇਜ਼- Fry ਜ burrito ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜ ਸੈਮਨ ਜ ਚਿਕਨ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਲਾਈਟ ਸਾਸ ਜਾਂ ਸੀਸਿੰਗ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਿਗ ਕਰੋ
ਸੰਕੇਤ: ਪੂਰਵ-ਸਾਸਣ ਵਾਲੇ veggies ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ , ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਧਾਰਨ veggies ਨੂੰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਸ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਆਮ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬੁਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ
ਫ੍ਰੀਜ਼ਨ ਪਰਟਨ ਸਕੁਐਸ਼
ਪੀਲਰਾਂ! ਪਰੰਤੂ ਸਕੂਐਸ਼ ਪ੍ਰੈਪ ਲਈ ਇੱਕ ਦਰਦ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫਰੀਜ਼ਰ ਦੇ ਝਰਨੇ ਵਿੱਚ ਘਣਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਮਿਸ਼ਰਤ ਕੁੰਡਲ ਸਕਊਸ਼ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਾਰਬਜ਼ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਘੱਟ, ਪਰੰਤੂ ਸਕੂਐਸ਼ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ (ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਪੁਰਾਣੇ ਆਲੂ) ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਵੈਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ-ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਕਸਰੋਲ (ਲਾਜ਼ਮੀ ਮਾਰਸ਼ਮੋਲੋ ਟਾਪਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ) ਨੂੰ ਕੋਰ ਕਰੋ. ਸੰਕੇਤ: ਆਪਣੇ servings ਨੂੰ supersize ਕਰਨ ਲਈ mac 'n ਪਨੀਰ ਨੂੰ butternut ਸਕਵੈਸ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ!
ਅਪਰਾਧ-ਰਹਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਭੋਜਨ ਖੋਜਣ, ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਾਲਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ, ਮੁਫ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਈਮੇਲ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਭੁੱਖੇ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਜਾਉ!