ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀਆਂ - 58
ਫੈਟ - 0 ਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬਜ਼ - 15 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 1 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 10 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 10 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 0 ਮਿੰਟ
ਸੇਲਜ਼ 4 (1/2 ਕੱਪ ਹਰੇਕ)
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਿੱਠੀ ਦੰਦ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਜਾਓ. ਇਹ ਆਸਾਨ ਫਲ ਸਲਾਦ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਫਲ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਖੱਟੇ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ, ਜੋ ਤਾਜ਼ੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਚੂੜੀਆਂ ਨਾਲ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਰਾ ਪਕ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਕਿਹੜਾ ਮਿਠਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਫਾਈਬਰ, ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ , ਅਤੇ ਨੋ-ਖੰਡ ਵਿਚ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਸਮੱਗਰੀ
- 2 ਕਲੀਮੈਂਟਸ, ਪੀਲਡ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਟੁਕੜਾ 3 ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ
- 1/2 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ਾ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਪਾਸਾ
- 1/4 ਕੱਪ ਅੰਗੂਰ, ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਪਪੀਤਾ, ਡਸਾਈ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਅਨਾਨਾਸ, ਪਾਸਤਾ
- 1 ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ
- 1 ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ
- 20 ਟੁਕੜੇ ਪੱਤੇ, ਕੱਟਿਆ
ਤਿਆਰੀ
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਿਲ
ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ
ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਕੋਈ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹਨ- ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸਵੈਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਵਰਤੋ ਜਾਂ ਫ਼ਰਿੱਜ਼ ਤੋਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਫਲ ਨੂੰ ਵਰਤੋ. ਹਰੇਕ ਫਲ ਵਿਲੱਖਣ ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵੇਚ ਸਕਦੇ.
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ
ਇਹ ਫਲ ਸਲਾਦ ਸਭ ਤੋਂ ਠੰਡੇ ਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਬੈਚ ਦੀ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਚੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਘੱਟ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ.
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਪਿਹਲਾਂ ਪਤਲੇ ਕਲੀਮੈਂਟਾਈਨ ਦੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਕਰਨਾ ਸਮਾਂ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਛਿੱਲ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ.