ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋਰ ਨਿਯਮਿਤ ਹੋਵੇ ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਟੁੰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ ਅਣਗਿਣਤ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੰਢੇ 'ਤੇ, ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਉਪ-ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਦੀ ਐੱਫ.ਡੀ.ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਬੱਫਚਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕਾਂ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਚੋਣਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਕਿਉਂ ਹੈ.
ਫਾਈਬਰ 101
ਨੈਸ਼ਨਲ ਫਾਈਬਰ ਕਾਉਂਸਿਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬੱਚੇ ਸਿਰਫ ਹਰ ਦਿਨ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਅੱਧ (ਜਾਂ ਘੱਟ) ਹੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਫਾਈਬਰ ਵਿਚਲੀ ਖੁਰਾਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਕਾਇਮ ਰਖਣਾ
ਫਾਈਬਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੋ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਦੇ "ਨੰਬਰ 2 ਐਸ" ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਡੋਲਬਲ ਫਾਈਬਰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁਲਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ ਚੀਜਾਂ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਰਾਹੀਂ ਹੋਰ ਤੇਜੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਓਟਸ, ਬੇਰੀਆਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼. ਨਾ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਫਲ ਦੀਆਂ ਛੀਆਂ, ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਭੂਰੇ ਚੌਲ਼ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪ੍ਰਸਤੁਤੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਫਾਈਬਰ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਫੂਡ ਫਸਟ
ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਮਰਾ ਦੇ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਪਾਚਕ ਸੇਹਤ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਨਾ-ਘੁਲਣਯੋਗ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਨੁਭਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ.
ਪੂਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਢਾਲਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੇਯੁਉਰੀ ਪਾਲਣ ਫੋਕਸ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਰੈਗੂਲਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ, ਰੇਸ਼ਾ-ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸ਼ਰੀਰ ਲਈ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਥਾ ਹਨ
ਕੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਫੈਬਰ ਪੂਰਕ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਅਫਵਾਹਾਂ ਨੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਫਾਈਬਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਰਹੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਖਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਭੜਕਾਇਆ ਹੈ-ਭਾਵੇਂ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੋਵੇ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਮਿਰਾਲੈਕਸ ਅਤੇ ਪੋਲੀਐਥਾਈਲੀਨ ਗਲਾਈਕ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਸਲੀ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫਿਲਡੇਲ੍ਫਿਯਾ ਦੇ ਚਿਲਡਰਨਜ਼ ਹਸਪਤਾਲ, ਐਫ ਡੀ ਏ ਦੁਆਰਾ ਵਿੱਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਫੰਡ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾਤਰ ਖੋਜ ਜਾਰੀ ਹੈ.
ਮੈਮੂੂਸੀਲ ਅਤੇ ਸਕਿਊਲਿਅਮ ਸਕਊਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਦਵਾਈ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਧੀਨ ਕੇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਤੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਹੋਣ ਦਾ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਕੁਝ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਕਝ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੂਰਕ
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ 4 ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜੋ ਕਿ ਬੁੱਧੀ ਕਪਾਹ ਹੈ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਰਗੇ ਪੂਰਕਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਇਨਟੇਕ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਫੇਰ ਆਪਣੇ ਬਾਲ ਡਾਕਟਰੀ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚ ਪੂਰਕ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੂਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪਰ ਰੰਗ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਜੋੜਨ ਲਈ ਸਮਾਨ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਈਆਂ ਵਿਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੰਭਾਵਤ ਐਲਰਜੀਨ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਕੁਦਰਤ ਨੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਫਾਈਬਰ ਬਣੀ: ਇਹ ਫਲ਼ੀ ਚਵੱਠੀਆਂ ਵਿੱਚ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਕੁਦਰਤ ਇਕ ਵਧੀਆ ਮਾਣਯੋਗ ਬ੍ਰਾਂਡ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਇੱਕ 90-ਗਿਣੀ ਬੋਤਲ ਔਸਤ $ 26.95 ਲਈ ਔਨਲਾਈਨ ਵੇਚਦਾ ਹੈ
ਸਮਾਰਟਪਿੰਟਸ ਕਿਡਜ਼ ਪੂਰਾ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ: ਇਹ ਚਬਾਉਣਯੋਗ ਵਿਕਲਪ ਇੱਕ ਮਲਟੀਿਵਟਾਿਮਨ, ਓਮੇਗਾ -3 ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਪੂਰਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਵਧੇਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਮੁਲਾਂਕਣ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਾਧੂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਇਹ ਗਮੀ 3 ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਸੇਵਾ 4 ਗੱਮਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ 120-ਕਾਊਂਟਰ ਦੀ ਬੋਤਲ ਲਗਭਗ $ 18.95 ਲਈ ਵੇਚਦੀ ਹੈ.
L'il Critters Fiber Gummy Bears: ਇਹਨਾਂ l'Ill ਵਿੱਚ ਪੋਲੀਡੇਕਸਸਟੋਜ਼ ਤੋਂ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਚੱਬੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ 5 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੁਪਰਲੋਜ ਨਾਲ ਨਕਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰੇਖਾਂਕਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਹ critters ਬਹੁਤ ਸਸਤੀਆਂ ਹਨ - 90-ਗਿਰਾਵਟ ਦੀ ਬੋਤਲ $ 9.00 ਤੋਂ ਘੱਟ ਆਨਲਾਈਨ ਵੇਚਦੀ ਹੈ.
ਫਾਈਬਰ ਐਡਵਾਂਸ ਗਰਮੀਜ਼ ਫਾਰ ਕਿਡਜ਼: ਇਹਨਾਂ ਗੱਮੀਆਂ ਵਿਚ ਚਾਵਲਦਾਰ ਚਿਕਸਰੀ ਰੂਟ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਤਿੰਨ ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਮੱਠਾਂ ਦੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ 60-ਗਿਰਾਵਟ ਵਾਲੀ ਬੋਤਲ $ 13.00 ਲਈ ਵੇਚਦੀ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਨੈਸ਼ਨਲ ਫਾਈਬਰ ਕੌਂਸਲ ਲੰਬਬਾਕਸ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਜੋੜਨਾ