ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀਜ - 218
ਫੈਟ - 6 ਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬਜ਼ - 37 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 4 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 30 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 10 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 20 ਮਿੰਟ
ਸੇਵਿੰਗ 8
ਸਵੇਰੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਬਾਅ? ਨਾਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ-ਅੱਗੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕੂਕੀਜ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਉਹ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਦੇ ਓਟਸ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲੇ ਉਹ ਉ c ਚਿਨਿ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਮੀ ਅਦਾਇਗੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ
ਇਹ ਕੁਕੀਜ਼ ਵਿਭਿੰਨ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ-ਸਟੌਪ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਹੈ. ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਲੜਦੇ ਹਨ, ਹਰੀ ਸਬਜੀਆਂ ਸੈੱਲ-ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਾਲਾਂਟ ਚਮੜੀ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵਾਧੂ veggies ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਠੀਕ?
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 ਛੋਟਾ ਉ c ਚਿਨਿ
- ¾ ਕੱਪ ਸਾਰੇ ਉਦੇਸ਼ ਆਟੇ
- ½ ਚਮਚਾ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ
- ½ ਚਮਚਾ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ
- ½ ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ
- ¼ ਪਿਆਲਾ ਹਲਕਾ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਹਲਕੇ ਪੈਕੇਡ
- ½ ਕੱਪ ਗ੍ਰੇਨਲੇਡ ਸ਼ੂਗਰ
- 3 ਚਮਚੇ ਅਣਸੁਲਿਤ ਮੱਖਣ, ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ
- 1 ਵੱਡਾ ਅੰਡੇ
- 1 ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
- 1½ ਕੱਪ ਰੋਲ ਓਟਸ
- ½ ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਅਲਦਾਈ
ਤਿਆਰੀ
- 350 ਐਫ
- ਬਕਸੇ ਬਕਸੇ ਵਿੱਚ ਭੱਠੀ ਦੁਆਰਾ ਉਕਾਚਿਨੀ ਨੂੰ ਖਿਲਾਰਿਆ.
- ਇੱਕ ਕਾਗਜ਼ ਤੌਲੀਏ 'ਤੇ ਉ c ਚਿਨਿ ਕੱਢ ਦਿਓ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁਝ ਤਰਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਦਬਾਓ; ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਆਟਾ, ਨਮਕ, ਪਕਾਉਣਾ ਪਾਊਡਰ, ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨੂੰ ਇੱਕਠਾ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਹੱਥ ਮਿਕਸਰ ਜਾਂ ਪੈਡਲ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਸਟੈਂਡ ਮਿਕਸਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ, ਕ੍ਰੀਮ ਨੂੰ ਇਕ ਵੱਖਰੇ ਬਾਟੇ ਵਿਚ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਲਾਉਣਾ ਜਦੋਂ ਤਕ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਵਾਲੀ ਨਹੀਂ.
- ਮੱਖਣ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਿਓ.
- ਓਟਸ ਅਤੇ ਉਬੇਚਿਨੀ ਵਿਚ ਗੁਣਾ
- ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੇਵਲ ਜੋੜਨ ਤੱਕ ਅਲਕਿਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ.
- ਚਮਚ ਕਾਗਜ਼ ਨਾਲ ਕਤਰੇ ਇੱਕ ਸ਼ੀਟ ਪੈੱਨ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਛੋਟੇ ਟਣਿਆਂ (ਲਗਭਗ 1/4 ਕੱਪ ਹਰ) ਦਾ ਚਮਚਾ ਲੈ.
- 18 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਲਕੇ ਭੂਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
- ਪਕਾਉਣਾ ਰੈਕ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਢਾ ਕਰੋ.
ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ
ਜਦੋਂ ਉ c ਚਿਨਨੀ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਕੁੱਕੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਘੋਲ ਵਾਲੇ ਗਾਜਰ, ਸੇਬ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਬਣਾਉ.
ਦਾਲਚੀਨੀ ਇੱਥੇ ਸੁਆਦਲੀ ਸੁਭਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਲਿਆਮ, ਜੈੱਫਗ ਜਾਂ ਹੂਡਲ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਨਿੱਘੇ ਮਸਾਲੇ ਵੀ ਵਰਤਦੀ ਹੈ.
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ 16 ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਜਾਂ 8 ਵੱਡੀਆਂ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਛੋਟੇ ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਜਾਓ ਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਵੱਡੇ ਆਕਾਰ ਲਈ ਚੋਣ ਕਰੋ.
ਕਾਊਂਟਰ 'ਤੇ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖੋਜਣਯੋਗ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ. ਨਿੱਘੇ ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ