ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸੱਚਾਈ ਹੈ. ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਦੁਰਲੱਭ ਮਹੱਤਤਾ ਦਵਾਈ-ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਸਮੇਤ, ਦੁਆਰਾ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ-ਸਾਲਾਂ, ਦਹਾਕਿਆਂ, ਅਤੇ ਦਲੀਲਾਂ ਵੀ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਹਿਪੋਕ੍ਰੇਕਟਸ ਦੀਆਂ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖਤਾ ਨਾਲ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਸ਼ਹੂਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ, "ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਦੇਵੋ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇਵੇ."
ਦਵਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਭੋਜਨ ਦਵਾਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਫਾਰਮੇਸੀ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਇੱਕ ਵਧਦੀ ਖਤਰਨਾਕ ਕਲਾ ਬਣ ਗਈ ਹੈ ਸਾਨੂੰ ਟੀਵੀ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਘਰੇਲੂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਿੱਧ ਹੋਏ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਹੈ.
ਪੀਅਰ-ਰੀਵਿਊ ਕੀਤੇ ਜਰਨਲ ਪਲੌਸ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿਚ ਜੁਲਾਈ 2016 ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ 25 ਸਾਲ ਦੇ ਸਪਤਾਹ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 100,000 ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੀ ਉੱਚਿਤ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਦਰ ਘੱਟ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਬਕਾਇਆ ਹੈ; ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਘਾਟ ਸਮੱਗਰੀ; ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਗਤੀ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਹਤ
ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਸੂਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਂ ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਹ ਜਾਣੂ ਹਾਂ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆਉਣ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਟਾਈਮ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮੈਥ ਸੋਚਣਾ ਰੋਕਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਦਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਸਭ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਝਟਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕਿਹੜਾ ਖ਼ੁਰਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾਂ ਸਮੇਤ - ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਸਮੇਤ - ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਰਖ ਖੜ੍ਹੀ ਹੋਈ ਹੈ; ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸੱਭਿਆਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ; ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹਨ; ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ "ਜੋ" ਕੌਣ ਹੈ "ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ, ਜਨ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਬੰਧਤ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ True Health Initiative
1 99 3 ਵਿੱਚ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਦੀ ਅਮੈਰੀਕਨ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਡੂੰਘਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖੋਜ ਪੱਤਰ ਵਿੱਚ, ਡਾ. ਵਿਲੀਅਮ ਫਗੇਜ਼ ਅਤੇ ਜੇ. ਮਾਈਕਲ ਮੈਕਗਿਨਿਸ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਹਰ ਸਾਲ ਅਚਨਚੇਤੀ ਮੌਤਾਂ ਦੇ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਮਾੜੇ ਆਹਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਸਨ. ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਇੱਕ ਉਪਾਅ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਤੱਥਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਸਹੀ ਹਨ, ਜਦ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਅਚਨਚੇਤੀ ਮੌਤ ਦੋਵਾਂ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਘਟੀਆਂ.
ਸਬੂਤ ਦੇ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਵੀਨਤਮ ਜੋੜੀ ਇਸ ਤੋਂ ਦਿਖ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜੀਵਣ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਜੀਨ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਟੈਲੋਯੋਰਸ (ਸਾਡੇ ਕ੍ਰੋਮੋਸੋਮ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ ਕੈਪਸ) ਦੀ ਵੀ ਲੰਬਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨਾਲ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਲਈ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਕੋਰਸ ਬਦਲਣਾ ਸਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨੀਆਂ
ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਦੀ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਪਹਿਚਾਣਨ, ਪਹਿਚਾਣਨਾ ਅਤੇ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ ਚੱਕਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਾਜ ਸੂਚੀਆਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਫੈਕਟ ਪੈਨਲ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਮੇਰੇ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ "ਫੂਡ ਲੇਬਲ ਸਾਖਰਤਾ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ NuVal ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਸੇਧ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਇਨਵੇਟਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਗਾਹਕੀ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੁਆਰਾ ਐਕਸੈਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਗਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਇੱਕ ਸੁਪਰ-ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ.
ਇਹ ਸੱਚ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ਹਿਰੀ ਕਹਾਣੀ ਹੈ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਖ਼ਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿਖੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੇ ਲੇਬਲ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਵਾਧੂ ਨਹੀਂ ਖ਼ਰਚਦੇ - ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਸੇ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿਚਲੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਵਸਤਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀ ਬਚੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੇਗਾ.
ਆਪਣੀ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀਆਂ ਮੁਹਾਰਤਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ
ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਬੇਸ਼ਕ, ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਮਹਾਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਰ ਵੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਥਾਈ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ (ਅਤੇ, ਸ਼ਾਇਦ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪਿਆਰ ਵੀ ਹੋਣ) ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਈਟ (ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸੈਂਟਰਾਂ, ਚਰਚਾਂ, ਕੈਂਪਾਂ) ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਖੋਜ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ.
ਬਲਿਊ ਅਪਰੋਨ ਅਤੇ ਹੈਲੋ ਫਰੈਸ਼ ਵਰਗੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗ੍ਰਹਿ ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਨਵੇਂ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦਰਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਹਰ ਵੇਰਵੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ ਆਨਲਾਈਨ ਵੀ ਹਨ
ਮੈਂ ਸਿੱਧੇ ਆਪਣੇ ਮਦਦ ਲਈ ਆਪਣੇ ਘਰ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਮੇਰੀ ਪਤਨੀ, ਕੈਥਰੀਨ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੁੱਕ ਹੈ ਉਹ ਫਰੈਂਚ ਹੈ; ਇੱਕ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ; ਸਾਡੇ ਪੰਜ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਂ; ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਵਿੱਚ ਪੀ ਐੱਚ ਡੀ; ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਵਿਆਹ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਪੁਰਸ਼ ਨਾਲ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਕੈਥਰੀਨ ਨੇ ਸਿੱਖਿਆ ਦੀ ਵਿਡਿਓ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਨਾਲ ਮੁਕੰਮਲ ਹੈ ਜੋ ਪਰਿਵਾਰਕ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਢਵਾਉਂਦੀ ਹੈ, Cuisinicity.com ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕੈਥਰੀਨ ਸਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬੈਠਣ ਲਈ ਬੈਠਦੀ ਹੈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: ਬੋਨ ਐਪੇਟਿਟ!
ਸਾਡਾ ਆਦਰਸ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਟਾਈਮ ਵੈਲ ਸਪੇਟ
ਗੌਰ ਕਰੋ ਕਿ ਮੌਜੂਦਾ ਸੀ ਡੀ ਸੀ ਦੇ ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਬੱਚੇ ਵੱਡੇ ਹੋ ਕੇ, ਦੋ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੋਵੇਗਾ ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋ ਬੱਚੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਨੂੰ ਇਸ ਨਿਦਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਜਾਣਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਯਾਦ ਕਰੋ ਕਿ ਪਲੌਸ ਮੈਡੀਸਨ ਅਧਿਐਨ ਜੋ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ: ਇਹ ਉਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਘਰੇ-ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਖਾਣਾ ਨੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ
ਨਾ ਸਿਰਫ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਗੀ, ਪਰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸੰਬੰਧੀ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸਾਡੇ ਸਮਾਜ ਵਿਚ ਬੇਹੱਦ ਉੱਚੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਜਨਸੰਖਿਆ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਸਮੇਤ ਸਿਹਤ-ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਨਿਯਮ, ਔਸਤਨ ਜੀਵਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਸਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਜੀਵਨ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਵੀ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕੋਈ ਵੀ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ.
ਇਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖ ਕੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਅਕਸਰ ਬੀਮਾਰ ਹੋਣਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਠੀਕ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਸਾਧਾਰਣ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੀਮਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਹੈ, ਅਪਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਇਸਦੇ ਆਪਣੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਖਾਣਾ.
ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਹੜੇ ਘਰ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਕੱਢ ਸਕਦੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਈ.ਆਰ. ਦੌਰੇ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ, ਅਤੇ ਫਾਰਮੇਸੀ ਦੇ ਦੌਰੇ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਈ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਵਿਕਲਪ ਆ ਗਏ ਅਤੇ ਚਲੇ ਗਏ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਪਾਰਕ ਬੰਦਾਂ ਵੀ ਹਨ. ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਅਤੇ ਫਾਰਮੇਸੀ ਦੇ ਸਹਿ-ਅਦਾਇਗੀ ਲਈ ਪੈਸਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਵੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਇੱਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ "ਸਸਤੀ" ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਇਹਨਾਂ ਖਰੜਿਆਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਹੁਣ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਔਊਂਸ ਦਾ ਇਹ ਕਲਾਸਿਕ ਕੇਸ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪਾਉਂਡ ਹਨ.
ਇੱਕ ਅੰਤਿਮ ਸੋਚ
ਸਿਹਤ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੌਲਤ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਅਮੀਰੀ ਦੋਵੇਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਪੈਸੇ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਕੇ ਹੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ-ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਸ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਅਮੀਰ ਦੋਵੇਂ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਆਮ ਦਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ, ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਕੀਮਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਪਰ ਬੀਮਾਰੀ ਦੀ ਮਾਰ ਝੱਲਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ, ਮਿਹਨਤ, ਖਰਚਾ ਅਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਮਾਜ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਆਦਰਸ਼ਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡਾ ਖਾਣਾ ਇੰਨਾ ਗਰੀਬ ਹੈ.
ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣਾ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਮਾਮੂਲੀ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੈ. ਇਹ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਉਹ ਵਾਪਸੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜੀਵਨ ਭਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ.