ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟਬਿੱਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੈਡਓਮੀਟਰ ਐੱਸ ' ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਕਿੰਨੇ ਚਲ ਰਹੇ ਹੋ? ਪੈਨਸਿਲਵੇਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹਰ ਘੰਟੇ ਤਿੰਨ ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕੀਤੀ.
ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਪੈਡੀਮੀਟਰ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਐਪਸ
ਸਮਾਰਟ ਫੋਨ ਦੀ ਨਵੀਨਤਮ ਪੀੜ੍ਹੀ ਕੋਲ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਐਕਸਲਰੋਮੀਟਰ ਚਿਪਸ ਹੈ ਜੋ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਉਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਲਹਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਐਪਸ ਦੁਆਰਾ ਐਕਸੈਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਭਿਆਸ ਟਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾ ਨੇ ਇੱਕ ਸੈਮਸੰਗ ਗਲੈਕਸੀ S4 ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਈਫੋਨ 5 ਐਸ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਹਰ ਇੱਕ 'ਤੇ ਮੂਵਜ਼ ਐਕ ਨੂੰ ਚਲਾਇਆ, ਅਤੇ ਆਈਫੋਨ' ਤੇ ਫਿੱਟਿਬਟ ਐਪ ਅਤੇ ਵਿਫਟਿੰਗ ਹੈਲਥ ਮੇਟ ਐਪ. ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਲਈ, ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਪੈਂਟ ਜੇਟਸ ਵਿਚ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਸਨ ਜਦੋਂ ਵਿਸ਼ਾ ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਸੀ.
ਵੇਅਰਿਬਲ ਫਿਟਨੈੱਸ ਬੈਂਡਸ ਅਤੇ ਹਿੱਪ ਪੀਡੀਓਟਰਸ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਗਏ
ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕੜੀਆਂ 'ਤੇ, ਟੈਸਟ ਦੇ ਵਿਸ਼ਾ ਤਿੰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਫਿਟਨੈੱਸ ਬੈਡਜ਼ ਪਹਿਨੇ: ਫਿਟੀਬਿਟ ਫੈਕਸ , ਜੌਬੋਂ ਯੂ ਪੀ 24 ਅਤੇ ਨਾਈਕ ਫਿਊਲਬਰੈਂਡ . ਆਪਣੇ ਕਮਰਬੇਲਾਂ ਤੇ , ਉਹ ਯਮਮੈਕਸ ਡਿਗਿ-ਵਾਕਰ SW-200 ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੈਡਯੋਮੀਟਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਖੋਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਟੀਕ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਕਮਰਬੈਂਡਸ ਤੇ ਫਿਟੀਬਿਟ ਇਕ ਅਤੇ ਫਿੱਟਬਿਟ ਜ਼ਿਪ ਵੀ ਪਾਉਂਦੇ ਸਨ.
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਟੈੱਸਟ: 500 ਅਤੇ 1500 ਕਦਮਾਂ ਤੇ ਚੱਲਣਾ
ਇਕ ਹੀ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਯੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਭਰਿਆ ਅਤੇ ਪਹਿਨਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਹਰ 14 ਵਿਸ਼ਾ ਫਿਰ ਇਕ ਟਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਤੁਰਿਆ, ਜਦਕਿ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਨੇਤਰਹੀਣ ਆਪਣੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕੀਤੀ.
ਉਹ 500 ਕਦਮਾਂ ਅਤੇ 1500 ਸਟੈਪਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਟਕਰਾਅ ਵੱਲ ਚਲੇ ਗਏ, ਅਤੇ ਐਪਸ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬੈਂਡਾਂ ਅਤੇ ਪੈਡੀਮੀਟਰਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦਰਜ ਕੀਤੀ ਗਈ.
ਨਤੀਜੇ
- ਕਮਰਬੇਡ ਪੈਟੋਮੀਟਰਾਂ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਸੀ, ਸਿਰਫ ਇਕ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵੱਖ
- ਨਾਈਕੀ ਫਿਊਲਬਰਡ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਹੀ ਸੀ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਜਿਆਦਾ ਪਰਿਣਾਮੀ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ 22%
- ਫਿਟੀਬਿਟ ਫੈਕਸ ਅਤੇ ਜੌਬੋਨ ਯੂਪੀ 24 ਕਵਾਲ 'ਤੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਬੈਂਡਜ਼ ਨੇ ਹਿੱਪ ਪੈਡੌਮੀਟਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਰੇਂਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਸੀ ਪਰ ਔਸਤਨ ਕਦਮ ਦੇਖੇ ਗਏ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦੇ ਸਨ. ਫਲੈਕ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ undercount ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੀ.
- ਐਪਸ +/- ਛੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 500 ਅਤੇ 1500 ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਤਲ ਲਾਈਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਥਾਈ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲਈ ਪੈਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਵਿਚ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਐਪਸ ਵਧੀਆ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਨ. ਪਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਕਿ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਅਤੇ ਐਪਸ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਜਿਵੇਂ ਵਿਭਿੰਨ ਸਿਥਤੀਆਂ ਵਿੱਚ 10,000 ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ .
ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬੈਂਡਾਂ, ਪੈਡੌਮੀਟਰਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਦੇ ਡਾਟਾ ਲਈ ਐਪਸ ਨੂੰ ਵਰਤ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਿਆ ਹੈ ਮੇਰਾ ਨਿੱਜੀ ਤਜਰਬਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਾਈਕੀ ਫਿਊਲਬਰੈਂਡ ਐਸਈ 'ਤੇ ਸਟੈਪ ਗਿਣਤੀ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਫਆਈਟੀਬਿਟ ਤੋਂ 10-20 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਘੱਟ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਨਾਈਕੀ ਬਾਲਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਮਿਲੀ.
ਸਿਰਫ ਇਕ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਲਗਾਤਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਫੋਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ. ਸਟੈਪ ਗਿਣਤੀ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈੱਸ ਬੈਂਡ ਜਾਂ ਹੌਪ ਪੈਡੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ '' ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਕਦਮਾਂ '' ਤੋਂ ਗੁਆਚਣ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੈ.
ਕੀਮਤ ਫੈਕਟਰ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਪਸ ਮੁਫ਼ਤ ਜਾਂ ਲਗਭਗ ਮੁਫ਼ਤ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਇਸਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਪ੍ਰੇਰਣਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ
ਹੱਪ-ਵਰਨ ਪੈਡੀਮੀਟਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿੱਟਬਿੱਟ ਜ਼ਿਪ ਸਿਰਫ 60 ਡਾਲਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਕਦਮਾਂ ਅਤੇ ਫਿੱਟਿਬਟ ਐਪ ਤੇ ਵੀ ਆਪਣੀਆਂ ਕਦਮਾਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਯਮੈਕਸ ਡਿਗ-ਵਾਕਰ SW-200 $ 20 ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਸਟੈਂਡ-ਅੱਲਾ ਡਿਵਾਈਸ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਜਾਂ ਐਪ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜੁੜਦਾ.
ਪਹਿਨੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਫਿਟਨੈਸ ਬੈਂਡ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ $ 90- $ 150 ਦਾ ਖ਼ਰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉੱਚ ਖਰਚਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਨਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਨੀਂਦ, ਅਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਐਪਸ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡਸ ਨਾਲ ਲਿੰਕ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਫਿਟਨੈਸ ਬੈਂਡਸ ਅਤੇ ਐਪਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ
ਅਧਿਐਨ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਡੇ ਸਿਹਤ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਦਲਾਵ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪਹਿਨਣ ਯੋਗ ਉਪਕਰਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖਿਆ ਹੈ:
- ਯੂਜ਼ਰ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਯੂਜ਼ਰ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਇਸਦੇ ਨਿਯਤ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪਹਿਨਣ ਯੋਗ ਯੰਤਰ ਸਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਸਮਝਣਾ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲੇਖਕ ਇਹ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਉਤਸ਼ਾਹ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਲਪੱਥਰ ਲਈ ਬਿੱਲੇ), ਸਮਾਜਿਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗ (ਇਕੋ ਡਿਵਾਈਸ / ਐਪ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ) ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਫੀਡਬੈਕ ਲੂਪਸ ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਵਿਹਾਰ ਬਦਲਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ.
ਸਰੋਤ:
ਮੈਰੀਡੀਥ ਏ. ਕੇਸ, ਬੀਏ; ਹਾਂਲੈਂਡ ਏ. ਬੁਰਵਿਕ; ਕੇਵਿਨ ਜੀ. ਵੋਲਪ, ਐਮ.ਡੀ., ਪੀਐਚਡੀ; ਮਿਤਸ਼ ਐਸ. ਪਟੇਲ, ਐਮ.ਡੀ., ਐਮ.ਬੀ.ਏ. "ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਡਾਟਾ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਵੇਅਰਏਬਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ."
ਜਾਮਾ 2015; 313 (6): 625-626 doi: 10.1001 / jama.2014.17841.
ਮਿਤੇਸ਼ ਐਸ. ਪਟੇਲ, ਐਮ.ਡੀ., ਐਮ.ਬੀ.ਏ, ਐਮ.ਐਸ.; ਡੇਵਿਡ ਏ. ਅਸਚ, ਐਮ.ਡੀ., ਐਮ ਬੀ ਏ; ਕੇਵਿਨ ਜੀ. ਵੋਲਪ, ਐਮ.ਡੀ., ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ. "ਸਹਾਇਕ ਸਾਧਨਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ wearable ਜੰਤਰ, ਨਾ ਡਰਾਈਵਰ, ਹੈਲਥ ਬਿਵਵਹਾਰ ਬਦਲਾਓ." ਜਾਮਾ 2015; 313 (5): 459-460 doi: 10.1001 / jama.2014.14781.