ਨੌਜਵਾਨ ਮੈਰਾਥਨ ਬਾਰੇ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਭਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਨੌਜਵਾਨ ਦੌੜਾਕ ਖੇਡ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੋਸ਼ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਪੱਧਰ ਤੇ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਰਾਥਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਮਰ ਦੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੇ ਰਾਹ ਵਿਚ ਆਉਣਾ ਹੈ. ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਉਮਰ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਮੈਰਤਾਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੈਰਾਥਾਨਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਮਰ 16 ਜਾਂ 18 ਸਾਲ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਮੈਰਿਟਨ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਉਮਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹੈ ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਹੋਨੋਲੁਲੂ ਮੈਰਾਥਨ ਨੇ ਪਿਛਲੀ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ 10 ਸਾਲ ਦੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਬਣਾਏ ਹਨ. ਫਿਰ ਵੀ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਜਾਂ 15 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਗ ਲੈਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੈਰਾਥਨ ਸਹੀ ਹੈ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਦੂਰੀ ਤੇ ਦੌੜੇ ਕੀਤੇ ਹਨ? ਇਹ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੈਰਾਥਨ 'ਤੇ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ 5 ਕੇ ਜਾਂ 10 ਕੇ ਕੁੱਝ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹਨਾਂ ਦੂਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਨੌਜਵਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੋਵੇਗੀ.
ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ-ਖਪਤ, ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ, ਦੋਵੇਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ. ਅਜਿਹੀ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਹੋਰ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ 'ਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਅਸਰ ਪਾਵੇਗਾ.
ਕਿਸੇ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਭਾਗੀਦਾਰ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਉਮਰ ਦੀ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਫਾਰਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨਾਲ ਵੀ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ ਇਹ ਇਕ ਵੱਡਾ ਫੈਸਲਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਲੈਣ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਵੇਗਾ.
ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਕਿਉਂ ਹਨ?
ਅਕਸਰ, ਇੱਕ ਨਸਲ ਆਪਣੇ ਦੇਣਦਾਰੀ ਬੀਮਾ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਜਾਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ. ਮਾਪਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕਿਸੇ ਉੱਤੇ ਵੀ ਮੁਕੱਦਮਾ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨਸਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਨਾਬਾਲਗ ਨਾਲ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹਾਈ ਵਸੇਬਾ ਦੇ ਖਰਚੇ ਜਾਂ ਹਮਦਰਦੀ ਦੇ ਜਿਊਰੀ ਪੁਰਸਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਨਸਲ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਗ਼ਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਬਹੁਤੇ ਮਾਹਰ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਵਾਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਯੁਵਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਤਣਾਓ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਾਲੇ ਵੀ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ.
ਰਿਸਰਚ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ?
7 ਤੋਂ 17 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਮੈਰਾਥਨ ਫਾਈਨਿਸਰਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਜੋ ਕਿ ਟਵਿਨ ਸਿਟੀਜ਼ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਸਮਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਦੌੜ 'ਤੇ 310 ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ ਚਾਰ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਨਾਬਾਲਗ ਸਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਤੇ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸੀ. ਪਰ ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰਾਂ ਦੀ ਰੇਸਾਈਂਡਰ ਦੀ ਤਸੱਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਭਾਗੀਦਾਰ ਦੀ ਉਮਰ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਮੈਰਾਥਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਜਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇ.
ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਟਰੋਪੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵੱਲ ਦੇਖਿਆ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਜੋ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ ਵਿਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਬਾਲਗ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਸ਼ੋਰ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਵੱਡਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਮੈਰਾਥਨ ਦੇ ਦਿਲ ਉੱਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਖੇਡ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਨ ਹੋ ਉਦੋਂ ਚੱਲਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ. ਇਹ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਦ ਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਹੋਵੇ.
ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ ਜਿਵੇਂ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਰਾਇ ਲੈਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਰੌਬਰਟਸ ਡਬਲਿਊ ਓ, ਨਿਕੋਲਸਨ ਡਬਲਯੂ ਜੀ ਯੁਵਕ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਾਕ ਅਤੇ ਰੇਸ ਦਿਵਸ ਮੈਡੀਕਲ ਜੋਖਮ 26 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਲੀਨੀਕਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ > ਸਪੋਰਟ > ਮੈਡੀਸਨ 2010; 20 (4): 318-21 doi: 10.1097 / JSM0b013e3181e6301d.
> ਟ੍ਰਾਈਪਰਮ ਐਨ, ਗੱਟੀਰਰ ਐਚ, ਵਿਲ ਐਮ, ਬੁਰਸ਼ਚਰ ਐੱਮ. ਕਾਰਡਕ ਟਰੋਪੋਨਿਨਸ ਇਨ ਯੰਗ ਮੈਰਾਥਨ ਰਨਰਾਂ. ਅਮੇਰਿਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਾਰਡਿਓਲੌਜੀ . 2012; 110 (4): 594-8 doi: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052.
> ਟ੍ਰਾਈਪਰਮ ਐਨ, ਗੱਟੀਰਰ ਐਚ, ਪਰਵਿਤ ਪੀ, ਬੁਰਸ਼ਚਰ ਐੱਮ. ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੇਟਾਬਾਲਿਜ਼ਮ, ਕਿਸ਼ੋਰੀ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਲੀਵਰ ਅਤੇ ਕਿਡਨੀ ਫੰਕਸ਼ਨ. ਯੂਰੋਪੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਿਨਕਲ ਇਨਵੈਸਟੀਗੇਸ਼ਨ 2016; 46 (1): 27-33 doi: 10.1111 / eci.12561.