ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਫਲ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ-ਇਹ ਬੇਵਕੂਫੀ ਹੈ
ਇਕ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਮੂਲ ਰਾਜ ਵਿਚ ਫਲ-ਸੱਚੀ, ਪੂਰਾ ਫਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੇ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ.
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸੂਡੋ-ਉਲਝਣ ਦਾ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਨੇ ਚੰਗੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਫਲਾਂ ਬਾਰੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਬਣਦੇ ਹਾਂ.
(ਨਟ, ਮਾਰਕੇ, ਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗੇ ਹਨ - ਪਰ ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਦਿਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.) ਮੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਤਿਕਾਰਯੋਗ ਸਹਿਯੋਗੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਮੌਕੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਰੋਂਦੀ ਹਾਂ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ - ਜੋ ਅਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜੋ ਅਸੀਂ ਚੰਗੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ.
ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਗਲਾਈਸਮੀਕ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀ ਟਵਿਸਟ ਟੇਲ
ਰੂਟੀਨ ਫਲ ਖਪਤ ਦੇ ਸੇਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪਬਲਿਕ ਸਮਝੌਤਾ ਦੋ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਅਜਿਹੇ ਗਰੇਡਹੌਗ ਡੇ ਦੀ ਕਲੰਕ ਵਿਚ ਡਿੱਗ ਗਿਆ ਹੈ ਪਹਿਲੀ, 1990 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ 2000 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਅਟਕਸ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਸਿਖਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ, ਗਲਾਈਸਮੀਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਫਰਕ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੂਚਕਾਂਕ ਖੁਦ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਗਲਾਈਸੀਮ ਲੋਡ, ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਉਪਾਅ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਇੱਕਲੇ ਸੂਚਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਮਰਾਹ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਚਾਂਦੀ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਂਡੇ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਬਾਰ-ਬਾਰ ਰੁਝਾਨ ਦੇ ਲੱਛਣ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਂ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਮੇਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਗਲਾਈਕੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਦਾ ਖੋਜੀ ਇਕ ਸਹਿਕਰਮੀ ਅਤੇ ਕਰੀਬੀ ਦੋਸਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਹਿਮਤ ਹਨ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੂਰਤ ਵਿਚ, ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠਕ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਸੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੀਟ੍ਰਿਕ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਧਾਰਤ ਫਡ ਖੁਰਾਕ ਪੁਸਤਕਾਂ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਛਵੀ ਹੋਈ, ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਜੀਆਈ ਡਾਇਟ .
ਅਜਿਹੇ ਸਾਰੇ ਗੁੰਮਸ਼ੁਦਾ ਟੋਮੋਂ ਵਿੱਚ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤੇ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਾਟੇ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਫਲ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਵੱਧ ਗਲਾਈਸਮੀਕ ਇੰਡੈਕਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਫਲ ਦੇ ਘੁਸਪੈਠ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੀ ਮੂਰਖਤਾ ਅਤੇ ਗਲਤ ਸੀ, ਲੇਕਿਨ ਘਬਰਾ ਭੋਜਨ ਲੇਖਕ ਮੂਰਖਤਾ ਭਰਪੂਰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹਨ- ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਹਾਟਕਾਕੇ ਜਿਹੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵੇਚੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ.
ਸੇਬ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ
ਅਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਜੀ ਆਈ ਬੌਡੌਗਗਲ ਤੋਂ ਬਰਾਮਦ ਕੀਤੇ ਸਨ ਜਦੋਂ ਫ੍ਰੌਕਟੋਜ਼ ਦੀ ਬਦਨਾਮੀ ਨੇ ਜਨਤਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੀਬ ਦਸ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿੱਤੀ ਸੀ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫ੍ਰੰਟੋਜ਼ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਹਾਈ-ਫਲੁਕੌਸ ਮਿਕ਼ੇ ਦੇ ਰਸ ਨੂੰ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਘੱਟ ਲਾਗਤ ਕਾਰਨ ਸੁਕੋਜ਼ (ਖੰਡ ਪਈਆਂ ਜਾਂ ਬੀਟ ਤੋਂ ਬਣਾਏ ਗਏ) ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਜੇ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦਾਂ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫਲਾਂਟੋਸ ਦੀ ਤੈਅਸ਼ੁਦਾਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿੰਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਨ, ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਅਰਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਉਣ ਦੇ ਚਲ ਰਹੇ ਝੁਕਾਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਾਈਪਰਬੋਲ ਸੀ: ਜਦੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੂਗਰ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੰਡ) ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਲੀਲ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਫਰੂਟੋਜ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ' ਤੇ "ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ" ਜਾਂ "ਜ਼ਹਿਰ" ਸਨ, ਬਿਨਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਚਾਰ, ਇਹ ਗਲਤ ਅਤੇ ਗੁੰਮਰਾਹਕੁੰਨ ਸੀ.
ਦੂਜਾ, ਫ੍ਰੰਟੋਜ਼ੋਜ਼ ਲਈ ਉੱਚੀ-ਫਲੱੱਪਸੀ ਮੱਕੀ ਦੀ ਰਸ ਦੀ ਸਮਗਲਿੰਗ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਦੀ ਗੁੰਮਰਾਹਕੁੰਨ ਸੀ. ਸੁਕੋਸ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉੱਚ-ਫਲੁਕੋਜ਼ ਮੱਕੀ ਲੜੀ ਨੂੰ ਫ੍ਰੰਟੋਸੋਜ਼ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੋਵੇਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ; ਦੋਵੇਂ ਸ਼ੱਕਰ ਇਕਸੁਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੋਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ.
ਤੀਜੀ ਸਮੱਸਿਆ ਅੱਜ ਸਾਡਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ. ਫਰੂਟੋਜ਼ ਉੱਚੀ-ਫਲੋਟੌਸ ਮਿਕਨੇ ਵਾਲੇ ਦਾਰੂ ਦੇ ਇੱਕ ਭਾਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣੀ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ "ਫਰੂਟ ਸ਼ੂਗਰ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਫ੍ਰੰਟੋਜ਼ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹੀ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸਮੱਸਿਆ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਯੋਗ ਹੈ. ਜੇ ਫ੍ਰੰਟੋਜ਼ੋਜ਼ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਫਲਾਂ ਡਲਿਵਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਡੀਆਂ ਸਨ, ਤਾਂ ਫਲ ਖਾਣਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਫਰਾਕੋਸ 'ਤੇ ਲਗਾਏ ਗਏ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਅਰਥ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਫਲ ਲਗਾਏ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੀਤਾ.
ਪਰ ਜੇਕਰ ਫਲ ਖਾਣ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬੁਰਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੱਕਰ (ਫਲੱੋਟਸ ਜਾਂ ਹੋਰ) ਸਾਡੇ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਹਾਈ ਗਲਾਈਸਮੀਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬੁਰੇ ਹਨ, ਅਰਥਾਤ ਵਾਧਾ ਭਾਰ ਵਧਣ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦਾ ਖਤਰਾ.
ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਾ ਫ਼ਲਾਂ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਦਾਖਲੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਪੂਰੇ ਫਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਫਲ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇਹ ਸਬੂਤ ਕਿ ਪੂਰੇ ਫਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਉਲੰਘਣਾਵਾਂ ਤੋਂ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ' ਇਹ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਗਿਆ, PLOS ਦੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਛਾਪਿਆ ਗਿਆ ਕਰੀਬ ਡੇਢ ਲੱਖ ਚੀਨੀ ਬਾਲਗ ਦੇ ਬਹੁ-ਸਾਲ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਇਆ. ਬੇਸਲਾਈਨ ਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਫੂਡ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਦਾਖਲਾ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਰੁਟੀਨ ਫਲਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਗੁੰਝਲਤਾ ਜਾਂ ਅਚਨਚੇਤੀ ਮੌਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੀ.
ਪੂਰੇ ਪੈਕੇਜ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
ਫ੍ਰੰਟੋਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੂਰੇ ਫਲ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੈ. ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਬਹੁਤੇ ਫਲ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਫਾਈਬਰ ਭਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ-ਮੁਕਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਅਤੇ ਫ਼ਲਕੋਸ ਦੀ ਸਪੁਰਦਗੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੇ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੀਮਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪੂਰੇ ਫਲ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਜੀਵਣ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਉੱਤਮ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਆਧਾਰ ਹੈ. ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਫ਼ਲ ਬਾਰੇ ਸੱਚ ਇੱਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਂ ਸੰਪਤੀ ਨੂੰ ਬਲੀ ਭੇਟਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਮੁੱਚੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਦੇ ਜੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਬਲੂਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਸਾਮੱਗਰੀ, ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਲੂਬੈਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪੇ ਸਹੀ ਸਨ: ਫਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਧੀਆ ਹੈ ਸਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਲਈ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.