ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਮੀ ਸਪੋਰਟਸ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪੈਕ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਸਮਾਰਕ ਸਪੋਰਟਸ ਬੈਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਬਾਹਰ ਖੇਡੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਬਾਲ ਖੇਤਰ ਵੱਲ ਨੂੰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਚੀਜ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਖੇਡ ਦੇ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪੈਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ . ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਆਪਾਂ ਇਹਨਾਂ ਗਰਮ, ਸਰਗਰਮ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ PReP ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ. ਆਉ ਅਸੀਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਕਰੀਏ, ਚੰਗੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੋਂ ਭੋਜਨ ਖਾਉ ਅਤੇ ਇਸ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ.

ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ

ਪਹਿਲਾਂ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੇਅ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਕੂਲਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਮੈਂਬਰ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਪੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਚੰਗੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਥਾਂ ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਸਥਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਆਓ ਇਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਪੋਰਟਸ ਡ੍ਰੰਕਸ ਤੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ. ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਠੀਕ? ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਜਾਂ ਜੇ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਵਾਧੂ ਸ਼ੂਗਰ ਜੋੜ ਰਹੇ ਹਨ? ਠੀਕ ਹੈ, ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ ਹੈ ... ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਸਪੋਰਟਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਲੰਬੇ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜਨ, ਸੌਕਰ ਜਾਂ ਬਾਸਕਟਬਾਲ) ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੀਆਂ ਲੰਬਾਈ (ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ.

ਇਕ ਹੋਰ ਨੋਟ; ਸਪੋਰਟਸ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਊਰਜਾ ਡ੍ਰਿੰਕ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਸਪੋਰਟਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਊਰਜਾ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਵੱਡੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਚੀਜਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਅਥਲੀਟ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਲ ਲਾਈਨ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਸਿਰਫ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰੋ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ

ਹੁਣ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਅਗਲੀ ਚਿੰਤਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾਸ਼ਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਸਤਰ ਹੈ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ (ਕੁਝ ਸਨੈਕਸ ਥੋੜ੍ਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੁੱਢੇ kiddos ਤੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ).

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਪੋਰਟੇਬਲ ਵਿਚਾਰ ਹਨ:

• ਅੰਗੂਰ
• ਆਰਕਰਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ
• ਫੁੱਲੇ ਲਵੋਗੇ
• ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਡਿੱਪ / ਹੂਮੂਸ
• ਐਪਲ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਾਲਾ ਮੱਖਣ
• ਚੀਜ਼ ਸਟਿਕਸ
• ਟ੍ਰੇਲ ਮਿਲਕੇ (ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੁੱਕ ਫਲ, ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਕੰਬੋ ਬਣਾਉ)
• 'ਤੇ-ਜਾਣ ਯੋਗ ਜੁਆਇੰਟ (ਪਹਿਲਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ)

ਸਾਡੇ ਬਹੁਤੇ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਭਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਥਾਂ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਉੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਾਲ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿੱਡਸ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟਡ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਠੰਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਗਰਮ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਕਾਫੀ ਬਰਫ ਦੇ ਨਾਲ ਠੰਢਾ ਪੈਕ ਕਰਨਾ (ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਐਕਸੈਸ ਨਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਰੱਖਣ ਨਾਲ) ਉਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਠੰਢੇ ਨੂੰ ਹੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਦੂਜੇ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਫਰਜ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬਾਰੇ ਵੀ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਨੂੰ ਕੋਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹਰ ਵਾਰ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਪਰ ਇਹ ਅਗਲੇ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਬੈਗ ਵਿਚ ਰਹਿ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸਨ ਸੁਰੱਖਿਆ

ਅਸੀਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਯਾਦ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਆਊਟਡੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.

ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ (ਜਾਂ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ) ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓ. ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਣ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਉਦਾਰ ਰਕਮ ਵਰਤੋ; ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ; ਅਕਸਰ ਜਦੋਂ ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ

ਸੂਰਜ ਵਿਚ ਚੁਸਤ ਹੋਣ ਲਈ ਹਥਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਵੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਲੰਬੇ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੱਡੇ ਛਤਰੀ ਵੀ ਸ਼ੇਡ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ.

ਬੱਗ ਵਿਵਹਾਰਕ

ਸਾਡੀਆਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚੀਜਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਬੋਲਣਾ, ਬੱਗ ਦੀ ਦੁਖਦਾਈ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਬੱਗ ਦੇ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਡੰਡੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗਰਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਆਪਣੀ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤਸ਼ੱਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਣ 'ਤੇ ਅਰਜ਼ੀ ਦਿਓ. ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਲੈਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਮੁਢਲੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ

ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁਚ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲੀ ਏਡ ਕਿੱਟ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਕੁਝ ਬੈਂਡੇਜ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਅਤਰ ਦੀ ਇੱਕ ਟਿਊਬ ਵਾਂਗ ਸਧਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਰ ਮਾਂ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸੁੱਜੀ ਜਿਹੇ ਸਟੀਕਰ ਜਾਂ ਲੌਲੀਪੌਪ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!)

ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਨੈਕਸ ਨਾਲ ਖੁਆਏ ਗਏ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਛੋਟੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵੱਧ ਗਏ ਹਾਂ. ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਮੀ ਦੀ ਸਪੋਰਟਸ ਬੈਗ ਪਾਣੀ, ਸਨੈਕਸ, ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ, ਬੱਗ ਰੀਪਲੈਨ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਫਸਟ ਏਡ ਕਿੱਟ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਨਾਲ ਕੂਲਰ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ, ਬੱਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲਾ, ਅਤੇ ਫਸਟ ਏਡ ਕਿੱਟ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਹੈ.