ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਨਿੱਜੀ ਵਾਕ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਮੁਢਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ, ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਲੱਬ ਲੱਭਣ ਜਾਂ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ. ਹਾਹਾ ਹਾੱਲਟ ਵਾਕ ਅਤੇ ਵਰਚੁਅਲ ਹਾਰਟ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਫੰਡਰੇਜ਼ਿੰਗ ਸਮਾਗਮ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਾ. ਪੈਦਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸਰਗਰਮੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਵਾਕ ਡੇ
ਨੈਸ਼ਨਲ ਵਾਕਿੰਗ ਡੇ ਹਰ ਸਾਲ ਅਪ੍ਰੈਲ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਬੁੱਧਵਾਰ ਨੂੰ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੰਪਨੀਆਂ ਆਪਣੇ ਮੁਲਾਜ਼ਮਾਂ ਨੂੰ 30-ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅਮਰੀਕੀ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਹਾਰਟ ਵਾਕ
ਅਮਰੀਕੀ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਸੈਂਕੜੇ ਅਮਰੀਕੀ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਹਾਰਟ ਵਾਕ ਨੂੰ ਅਮਰੀਕਾ ਭਰ ਵਿੱਚ ਫੰਡਰੇਜ਼ਿੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਜੋਂ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੈਲਟ ਵਾਕ ਜਾਂ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਟਰੋਕ ਵਾਕ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਸਥਾਨ ਵਿਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਾਂ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਾਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੈਸੇ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਇਨਾਮ ਕਮਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੈਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ 5 ਕੇ (3 ਮੀਲ) ਦੂਰੀ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇਕ ਮੀਲ ਦਾ ਛੋਟਾ ਸਰਵਾਈਵਰ ਰਸਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਦਿਲ ਵਾਕ ਸਾਈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਗਲਾ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰਜਿਸਟਰ ਹੋਵੋ, ਮੌਜੂਦਾ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਟੀਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਮ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪਛਾਣ ਨਾਲ ਲੌਗ ਇਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫੰਡਰੇਜ਼ਿੰਗ ਪੰਨੇ ਨੂੰ ਕਸਟਮਾਈਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਾਨ ਟੀਚਾ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਫੰਡਰੇਜ਼ਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਤੋਹਫ਼ਾ ਬਣਾਉ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਦਾਨ ਪੇਜ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਫੰਡਰੇਜ਼ਿੰਗ ਸੈਰ ਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਸੇਧ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਦਾਨੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਕਾਰਡ ਰਾਹੀਂ ਆਨਲਾਇਨ ਦਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਡਾਕ ਰਾਹੀਂ ਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਭਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਫੰਡ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫੰਡਾਂ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਦਾਨੀਆਂ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- 5K ਵਾਕ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਰੇਲ ਗੱਡੀ : 5 ਕੇ (3.1 ਮੀਲ) ਦੀ ਸੈਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਲਈ ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ
- ਚੈਰਿਟੀ ਵਾਕਿੰਗ ਫਾਰ ਵਾਕ-ਇਕ-ਸਾਲ ਵਾਕਰ : ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਸੰਗਠਿਤ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਚੈਰੀਟੇਬਲ ਸੈਰ ਹੈ, ਤਿਆਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਲੈਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਵਰਚੁਅਲ ਹਾਰਟ ਵਾਕ
ਜੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਘਟਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਰਚੁਅਲ ਹਾਰਟ ਵਾਕ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਟੀਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਟੀਮ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਸੰਭਾਵੀ ਦਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਈਮੇਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਰਚੁਅਲ ਵਾਕ ਬਾਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਟੂਲਕਿਟ ਹੈ.
ਹੁਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਬਾਰੇ
ਅਮੈਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਸਟਾਰਟ ਵਾਕਿੰਗ ਹੁਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ 30 ਸਤੰਬਰ 2015 ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ 2016 ਵਿਚ ਕੁੱਝ ਸਮਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹੋਰ ਮੋਬਾਇਲ-ਅਧਾਰਿਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਐਕਸੈਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ. ਟਰੈਕਰਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਪੁਰਾਣੇ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਤਕਨਾਲੋਜੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਸਨ, ਜੋ ਹੁਣ ਸਹਿਯੋਗੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਿਊਂਦੇ ਈ-ਨਿਊਜ਼ ਈ ਮੇਲ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਬਦਲਵੇਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਾਂ ਐਪਸ ਦੀ ਘੋਸ਼ਣਾ ਕਰਨਗੇ.
ਸਟਾਰਟ ਵਾਕਿੰਗ ਹੁਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਧਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ 30 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਅਮਰੀਕੀ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਸਪਾਂਸਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਤੁਸੀਂ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਾਈਸਟਾਰਟ ਟਰੈਕਰ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੈਰ ਨੂੰ ਮੈਪ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਲਾਗ ਲਵਾ ਸਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਆਨ ਲਾਈਨ ਫੂਡ ਡਾਇਰੀ ਨਾਲ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਰੰਭਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ! 2008 ਵਿਚ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.