ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਦੌਰਾਨ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਾਕ ਅਤੇ ਵਾਕਰ ਅਕਸਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਿਹਾਈ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਜਾਤ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌਰਾਨ ਪੀੜ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਕੰਮਲਤਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗਾ. ਕਿਹੜਾ ਦਰਦ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਮੈਰਾਥਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰੁਕਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌਰਾਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਕਰੀਬਨ 4,000 ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਾਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਰੇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਰਾਹਤ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਏ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਸੀ. ਮੈਰਾਥਨ ਡਾਇਰੈਕਟਰਜ਼ ਕਾਲਜ ਦੇ ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਮੈਰਾਥਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਹਾਲਤ ਲਈ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੰਬੀ ਸਿਖਲਾਈ' ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਸੈਰ ਅਤੇ ਮੈਟਰਨ ਦੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇ.
NSAIDs ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਓਵਰ-ਦ-ਕਾਊਟਰ ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ ibuprofen (ਐਡਵਿਲ) ਅਤੇ ਨੈਪਰ੍ਰੋਕਸਨ ਸੋਡੀਅਮ (ਐਲੇਵ) ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੋ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹਨ: ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ. ਉਹ ਮਤਲੀ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੂਪ ਘੱਟਦੇ ਹਨ.
ਮੈਰਾਥਨ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਆਈਬੁਪ੍ਰੋਫੇਨ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਪੰਜ ਰੇਸਰਾਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਕਿਡਨੀ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਰਾਥਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਮੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰੇ 'ਤੇ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ' ਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹਨ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ NSAIDs ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 26.2 ਮੀਲ ਦੇ ਅਤਿਅੰਤ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਅਸੈਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ (ਟਾਇਲਾਨੌਲ) ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਅਸੈਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ ਦੇ ਦੋ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹਨ: ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਬੁਖ਼ਾਰ ਘਟਾਉਣਾ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਹੀਟ ਅਤੇ ਔਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਜਿਗਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਵੇਲੇ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਮੀਲ ਤੇ ਲੌਗਿੰਗ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ ਤੋਂ ਮਤਭੇਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੈਰਾਥਨਰਾਂ ਦੀ ਇਕ ਆਮ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਗਰ ਐਸਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਉਪਚਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਿੱਚ ਫਰਕ NSAIDs ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘਟੀਆ ਸੀਮਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਵਾਈ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਐਸਿਪਰਿਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਐਸਪਰੀਨ ਦੇ ਦੋ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹਨ: ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਬੁਖ਼ਾਰ ਘਟਾਉਣਾ. ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ੂਨ ਵੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੈੈਥੋਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ 26.2 ਮੀਲ ਦੀ ਤੁਕ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਰੀਲਡਿੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਸ਼ੀਲਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾੜੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਊਂਦਿਆਂ ਕਰੋ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਐੱਸਪੀਰੀਨ ਤੋਂ ਮਤਭੇਦ ਅਤੇ ਗੈਸਟਿਕ ਖੂਨ ਵਗਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵੱਡੇ ਮੈਰਾਥਨ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਐਸਪੀਰੀਨ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਚਾਰ ਰਿਸਰਰਾਂ ਨੇ ਖ਼ੂਨ ਦੀਆਂ ਖ਼ੂਨ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਦੋ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਘੱਟ ਡਾਇਸ ਐਸਪਰੀਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲੰਮੇ ਟਰੇਨਿੰਗ ਦੌਰਾਂ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
Oti sekengberi
ਦੌਰੇ ਦੌਰਾਨ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਦਰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਬੀਅਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੌੜ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕੁੱਝ ਗੈਰ ਰਸਮੀ ਬੰਦਸ਼ਾਂ ਪਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਢੁਕਵੇਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਰਾਮਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬੀਅਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਾਣਦੇ.
ਮਲੇਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮੈਰਾਥਨ ਡਾਇਰੈਕਟਰਜ਼ ਕਾਲਜ ਮੈਡੀਕਲ ਪੈਨਲ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਬੀਅਰ ਦੌਰਾਨ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ, ਲੂਣ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਢਿੱਡ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਪੋਰਟਲੈਂਡ ਮੈਰਾਥਨ ਰੇਸ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਲੇਸ ਸਮਿਥ ਨੇ ਇਕ ਵਾਰ ਮੈਰਾਥਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਕੋ ਹਾਈਡ੍ਰੈੱਡਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬੀਅਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ "ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਮੁਕੰਮਲ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ." ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਬੀਅਰ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, "ਇਹ ਹੌਲੀ ਮੈਰਾਥਨ ਸੀ."
ਰੇਸ ਡੇ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਵਾਂ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਮੈਰਾਥਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਲੰਬੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਕਿਵੇਂ ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਤੁਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਰਲੀਵਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੀ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਦੌੜ ਦੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
> ਸਰੋਤ:
> ਕੁਸਟਰ ਐਮ, ਰੇਨਰ ਬੀ, ਓਪੀਲ ਪੀ, ਨੀਡੇਰਵੀਸ ਯੂ, ਬ੍ਰੂਨਾ ਕੇ. ਮੈਰਾਥਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਐਂਲਜੀਜਿਕਸ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਘਟਨਾ: ਇਕ ਸਮੂਹ ਅਧਿਐਨ. BMJ ਓਪਨ 2013 ਅਪ੍ਰੈਲ 19; 3 (4) pii: e002090. doi: 10.1136 / ਬੀਐਮਜੇਪੈਨ-2012-002090. ਪ੍ਰਿੰਟ 2013
ਮੈਰਾਥਨ ਡਾਇਰੈਕਟਰਜ਼ ਕਾਲਜ ਮੀਟਿੰਗ ਹਾਲ, ਪੋਰਟਲੈਂਡ, ਓਰੇਗਨ, 6 ਅਕਤੂਬਰ, 2005.