ਭਾਰੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਹਰ ਮਾਹਿਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਹ ਜੁੱਤੀਆਂ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ 1 ਤੋਂ 5 ਪਾਊਂਡ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੇ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਮਾਰਕਿਟਜ਼ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਮੀਲ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਿਖਣ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ 30 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨ ਦੇ ਵਾਯੂਮੰਡਲ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜੁੱਤੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਸਲਾਹ ਕੀਤੀ ਕਿ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਕੀਨੇਸੀਓਥੈਪਰਿਸਟਸ, ਇੱਕ ਫਿਜਿਆਟਰਿਅਸ ਡਾਕਟਰ, ਇੱਕ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਡਾਕਟਰ, ਅਤੇ ਕਈ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੋਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਭਾਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ.
- ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਓਪੀਨੀਅਨ : ਡਾ. ਜੋਨਾਥਨ ਕਲਯੂਟ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ "ਭਾਰੇ ਹੋਏ ਜੂਤੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਡਾਟਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰਾਂ 'ਤੇ ਪੈੜੀਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ' ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ."
- ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਐਕਸਪਰਟ ਔਫਿਨਿਅਨ : ਕ੍ਰਿਸ ਐਡਮਜ਼ ਨੇ ਭਾਰੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ. ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਲਾਭ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਖ਼ਾਸ ਸ਼ਕਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਤੌਹਲੀ ਵਸਤੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਦੌੜ ਜਾਂ ਦੌੜਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਤੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
6 ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਵਾਜਬ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਇਹ ਵਸਤੂਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਹ ਤਰਕ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ:
- ਭਾਰੀ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ: ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੈਰ, ਗਿੱਠਿਆਂ ਜਾਂ ਕੜੀਆਂ 'ਤੇ ਵਜ਼ਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਇਲਾਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਭੌਤਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ ਕਿ ਪੇਂਡੂਲੂਮ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਜੋ ਭਾਰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਪੁੰਜ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜੁੜੇ ਭਾਰ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਕਦਮ ਨਾਲ ਇਸ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਅੰਗ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿਚ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮੁੜ ਮੁੜ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸੀਮਤ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਜ਼ਨ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਬੂਟਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੌਜਵਾਨ ਲਈ ਖਤਰੇ ਨਾਬਾਲਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਭਾਰੀ ਜੁੱਤੀ ਪਾਉਣਾ ਜਾਂ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸੈਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੋਗੇ : ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਪੈਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਹਰ ਕਦਮ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਸਾੜਣੀ ਪਵੇਗੀ. ਪਰ ਇਹ ਮਾਮੂਲੀ ਮਾਮੂਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਿੱਛੇ ਤੁਰ ਕੇ ਇਸ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
- ਕੁਝ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਲਾਗਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਾਧੇ ਦੇ ਧਰਨ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ 15 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਕਦਮ ਨਾਲ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਜ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਉਸੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੋਗੇ?
- ਭਾਰੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿਚ ਤੁਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ : ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਵਾਕਿੰਗ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ 30 ਮਿੰਟ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੁੱਤੀ ਪਾ ਕੇ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਓਗੇ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਬਣਾਓ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਘਟੀ ਹੋਈ ਦੂਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਾੜੇ ਗਏ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਭਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਰਾਂ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ : ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਤੁਰਨ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਨੂੰ ਫਲੇਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਦਮ ਫਿਕਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੁੱਟਾ-ਫੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਤੌੜੀਆਂ ਨੂੰ ਫਿੱਕਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਉਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੁੱਤੀ-ਕਠਨਾਈ ਜੁੱਤੀ ਵਾਕ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਭਾਰ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਫਲੇਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਰੀਦਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਂਚਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
- ਦਾਅਵਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ : ਪਿਛਲੇ ਦਸ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਜੂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਪੀਅਰ-ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਡਾਕਟਰੀ ਖੋਜ ਜਰਨਲਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਪੜ੍ਹਾਈ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰੀ ਕੰਮ ਦੇ ਬੂਟ ਸਰੀਰਕ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਚਕਦਾਰ ਐਥਲੈਟਿਕ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨ ਕੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੋਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਾਕ ਤਕਨੀਕ ਵਰਤ ਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਕੋਈ ਦੋਸਤ, ਸੇਲਸਪਰਸਨ ਜਾਂ ਐਥਲੈਿਟਿਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਹੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਖੋਜ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਏ ਬਿਨਾਂ ਲਾਭ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਉਣਗੇ.
> ਸਰੋਤ:
> ਐਡਮਜ਼. ਈ ਮੇਲ ਇੰਟਰਵਿਊ. ਨਵੰਬਰ, 2007.
> ਏਨਸਵਰਥ ਬੀਏ, ਹਾਸਕੈਲ ਡਬਲਯੂਐਲ, ਹੇਰਮਾਨ ਐਸਡੀ, ਐਟ ਅਲ 2011 ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਖੇਡ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਸਾਇੰਸ 2011; 43 (8): 1575-1581 doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12
> ਕਲਯੂਟ ਜੇ. ਈਮੇਲ ਇੰਟਰਵਿਊ ਨਵੰਬਰ, 2007.
> ਸੁਕੇਯਾਮਾ ਕੇ, ਕਾਵਾਮੂਰਾ ਐੱਮ, ਤੋਮੇਤਾ ਐੱਚ, ਕਟਾਮੋਟੋ ਐਸ ਆਕਸੀਜਨ ਅਪਟੇਕ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਨ, ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਸਤਰ ਅਤੇ ਨੌਰਡਿਕ ਵਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੇਠਲੇ ਅਤੇ ਉਪਰਲੇ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਇਲੈਕਟੋਮੀਅਮੋਗ੍ਰਾਮ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀਕਲ ਐਨਥ੍ਰੋਪੋਲੌਜੀ . 2013; 32 (1): 2. doi: 10.1186 / 1880-6805-32-2.
> ਟੀਨ ਐਮ, ਪਾਰਕ ਐਚ, ਕੁੂ ਐਚ, ਜ਼ੂ ਕਯੂ, ਲੀ ਜੇ. ਤੇਲ ਦੇ ਰਿਗ ਵਰਕਰਾਂ ਦੀ ਗੇਟ 'ਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬੂਟਿਆਂ ਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਲੋਡ ਕੈਰੇਜ. ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਓਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਸੇਫਟੀ ਐਂਡ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ . 2016; 23 (1): 118-126 doi: 10.1080 / 10803548.2016.1212483.