ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਕ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਹਨ?

ਪੈਦਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਤੋਂ ਹਰ ਕਦਮ ' ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੁਰਨ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਿੱਠੀ ਅਤੇ ਪਹੀਆ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਪੈਰ ਅਤੇ ਸ਼ੀਨਿਆਂ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੂਤੇ ਵੇਚਣ ਵਾਲੇ ਬੂਟਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਮਾਰਕੀਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਭ ਵਿਚ ਲਚਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਉਹ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਲਚਕਦਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕਦਮ ਬਨਾਮ ਸਹੀ ਦੌਰੇ ਲਈ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ. Comfort ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਾਂ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਅਸਥਿਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਆਮ ਤੁਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ, ਅਮਰੀਕੀ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਫੁੱਟ ਅਤੇ ਟਿੱਕਾ ਸੁਸਾਇਟੀ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਕਅਰ ਜੂਤੇ ਦੇ ਅਗਲੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਘੁਮਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਚਾਲ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿੰਨੀ ਲਚਕਤਾ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੀ ਹੋਵੇਗੀ

ਕਿਵੇਂ ਦੱਸੀਏ ਜੇ ਇਕ ਸ਼ੂਗਰ ਫਿਟਨੈਸ ਵਾਕਿੰਗ ਲਈ ਸਹੀ ਲਚਕਤਾ ਹੈ

• ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟਵਿਮ ਕਰੋ: ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਮਰੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੱਤੀ ਲਓ. ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੰਬਾ ਦੂਰੀ ਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਜੁੱਤੀ ਬਹੁਤ ਲਚਕਦਾਰ ਹੈ.
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੁਮਾਓ : ਅੱਧ ਵਿਚ ਜੁੱਤੀ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਅੰਗੂਠੇ ਉੱਤੇ ਲਾਓ. ਜੁੱਤੇ ਨੂੰ ਪੈਰ ਦੀ ਗੇਂਦ ਉੱਤੇ ਮੋੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ ਢੱਕਣ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਵਾਕੀਆਂ ਲਈ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅੱਧ ਵਿਚ ਮੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਇਕ ਜੁੱਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੀ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

• ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਝਾਕਣਾ: ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਜੁੱਤੀ ਪਾਓ . ਅੰਗੂਠੇ ਢੱਕ ਦਿਓ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਸਤਹ ਤੋਂ ਉਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ curvature ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦਮ ਦੇ ਰਾਹ ਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਕੀ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਨੋਖੀ ਸ਼ੂਟਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ?

ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਬੂਟ ਅਤੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਪੈਦਲ ਤੁਰਨ ਵਾਲੇ ਬੂਟਿਆਂ ਦੇ ਵੱਲ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਰੁਝਾਨ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਤਕ ਲਚਕੀਲਾਪ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ 30 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਿੰਟ ਲਈ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਲਟਰਾ-ਲਚਕਦਾਰ ਨਿਊਨਤਮ ਜੂਤੇ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਵਾਕਰ ਲਈ ਸਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੈਗਾਂ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗੱਦਾਪਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਿਹਤਰ ਬਚਾਉ ਦੇਵੇਗੀ.

ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉੱਤੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਸੁੱਤਾ ਵੇਖਣ ਲਈ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ

• ਘੱਟ ਏਇਲ : ਪੈਦਲ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਉੱਚੀ ਅੱਡੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਇਹ ਪੈਰ ਦੀ ਗੇਂਦ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇਕੱਲੇ ਇਕ ਇੰਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਕੁਝ ਜੁੱਤੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੇ ਏੇਲ ਡ੍ਰੌਪ ਮਾਪ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਸਟੈਂਡਰਡ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੂਸਾਂ ਦੀ ਅੱਡੀ ਦੀ ਤੁਕ 10 ਤੋਂ 14 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਸੀ ਘੱਟ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਵੇਖੋ, ਜ਼ੀਰੋ ਤੋਂ 10 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਤੱਕ. ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਜੁੱਤੇ ਨਹੀਂ ਖ਼ਰੀਦ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਰੱਥਨ ਵਾਲੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਕੁਰਸੀਆਂ ਹਨ.
• ਕੋਈ ਸਪਰੇਅ ਨਹੀਂ: ਕੁਝ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਦੌੜ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖਿਲਰਰ ਵਾਲੀ ਅੱਡੀ ਹੈ ਪੈਦਲ ਜੁੱਤੀਆਂ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਾਕੀਆਂ ਦੀ ਅੱਡੀ ਤੇ ਆਦਰਸ਼ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੜਤਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ (ਅੰਤ 'ਤੇ ਮੁੱਕੇਗਾ) ਇੱਕ ਅੱਡੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਦਮ ਦੁਆਰਾ ਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.

ਫਲੈਕਸੀਬਲ ਵਾਕਿੰਗ ਸ਼ੂਜ਼ ਤੇ ਰਿਸਰਚ

ਐਥਲੈਟਿਕ ਜੁੱਤੀ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਆਮ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ, ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਅਥੋਪੀਡੀਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਹਿਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਥਲੈਟਿਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਚੁਣਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਫੁਟਬੁੱਡ ਨਾਲ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਕੰਢੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ. ਇੱਕ ਫਲੈਟ, ਲਚਕਦਾਰ, ਘੱਟ ਹਾਈਲਾਈਟ, ਲਾਈਟਵੁੱਡ ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਜੁੱਤੀ ਵਿੱਚ ਖੰਭਾਂ ਜਾਂ ਸਥਿਰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਘੁੰਡ ਵਿੱਚ 7 ​​ਤੋਂ 15 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਘੱਟ ਤਨਾਅ ਸੀ ਜੋ ਉੱਚੀਆਂ ਸੁੰਗੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਲਚਕਦਾਰ ਸਨ. ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਫਲੈਟ, ਲਚਕਦਾਰ ਤੁਰਨ ਵਾਲੇ ਬੂਟਿਆਂ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਅਤੇ 24 ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਗੋਡੇ ਦੀ ਲੋਡਿੰਗ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਾਟਾ ਪਾਇਆ ਗਿਆ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਤ ਬੂਟਾਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਚਲੇ ਗਏ.

ਇਹ ਖੋਜ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਮਾਰਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਇਹ ਵਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਥਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜੁੱਤੀਆਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਕੋਲ ਫੁੱਟਬਾਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਲਚਕਤਾ ਹੈ.

> ਸਰੋਤ:

> ਸਹੀ ਅਥਲ ਜੂਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਮਰੀਕੀ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਫੁੱਟ ਐਂਡ ਟਿੱਕੇ ਸੋਸਾਇਟੀ. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/footwear/Pages/Selecting-Athletic-Shoes.aspx.

> ਸ਼ਕੂਰ ਐਨ, ਲਿਡਟਕੇ ਆਰ.ਐਚ., ਵਿੰਮੇਰ ਐਮਏ, ਏਟ ਅਲ. ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਘਟੀਆਓਸਟੋਆਰਥਾਈਟਿਸ ਲਈ ਸਪੈਸ਼ਲਿਡ ਫੁਟਵਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਬਾਅਦ: ਛੇ-ਮਹੀਨਾ ਪਾਇਲਟ ਇਨਵੈਸਟੀਗੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ. ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗਠੀਏ 2013; 65 (5): 1282-1289. doi: 10.1002 / art.37896.

> ਸ਼ਕੂਰ ਐਨ, ਸੈਨਗੁਪਤ ਐਮ, ਫਊਚਰ ਕੇ.ਸੀ., ਵਿੰਮਰ ਐਮ ਏ, ਫੋਗਲ ਐਲਐਫ, ਬਲਾਕ ਜੇ ਏ ਘਣ ਦੇ ਓਡੀਓਅਰੇਟ੍ਰੀਸਿਸ ਵਿੱਚ ਜੁਆਇੰਟ ਲੋਡਿੰਗ ਤੇ ਆਮ ਫੁਟਵਰਟ ਦੇ ਪਰਭਾਵ ਆਰਥਰਾਈਟਸ ਕੇਅਰ ਐਂਡ ਰਿਸਰਚ 2010; 62 (7): 917- 923. doi: 10.1002 / ਏਕੜ 2011-12.

> ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਸੱਜੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨੇ. ਅਮਰੀਕੀ ਦਿਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/Walking/Wearing-the-Right-Shoes-for-Walking_UCM_461782_Article.jsp#.Wgjo74hrzx9.