ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਕੇ ਲਈ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਬੇਨਾਮੀ ਬਫੇਲੋ ਵਿੰਗ

ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸੁਪਰ ਬਾਵਿਲ ਐਤਵਾਰ ਜਾਂ ਮਾਰਚ ਮਾਡੈਸਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕੁਝ ਟੀਵੀ ਸਟੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਇਕ ਫੁੱਟਬਾਲ ਜਾਂ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਗੇਮ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਅਚਾਨਕ ਇੱਕ ਖੇਡ ਕਤੂਰ ਹਾਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਬੋਨਲ ਮੱਝਾਂ ਦੇ ਖੰਭਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਬਹਾਨਾ ਹੈ. ਉਹ ਖਰਾਬ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਥੋੜਾ ਨਗਟਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਹਨ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਰਵਾਇਤੀ ਬੀ ਐਚ ਡਬਲਿਊ ਡਬਲਿਊ ਡਬਲਿਊ ਡਬਲਿਊ ਡਬਲਿਊ ਡਬਲਿਊ ਡਬਲਿਊ ਡਬਲਿਊ ਡਬਲਿਊ ਡਬਲਿਊ ਡਬਲਿਊ ਡਬਲਿਊ ਡਬਲਿਊ ਡਬਲਿਊ ਡਬਲਿਊ ਡਬਲਿਊ ਡਬਲਿਊ ਡਬਲਿਊ ਡਬਲਜ਼

ਹਾਂ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬੰਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੁਭਾਗਪੂਰਵਕ, ਘੱਟ-ਕੈਲਡ ਬੋਰਲਰ ਵਿੰਗ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਰਸਦੇ ਹੋ.

ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ

ਬੇਰੋਕ ਮੱਝਾਂ ਵਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਮੱਝਾਂ ਦੇ ਖੰਭਾਂ ਨਾਲ ਉਲਝਣ 'ਚ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਸਟੋਰ-ਖਰੀਦੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਵਿੰਗਾਂ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬੀਬੀਐੱਡ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਕ ਵਾਧੂ ਕਦਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਇਕ ਬੇਕੁੰਨ, ਸਕਿਨਰ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟਣ-ਆਕਾਰ ਦੇ ਨਗਾਂ ਵਿਚ ਕੱਟੋ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਿਕਨ ਮਿਲ ਗਈ ਹੈ (ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੰਭ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ).

ਆਪਣੀ ਰੋਟੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਗਰਮ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਓ

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮੱਝਾਂ ਵਿੰਗਾਂ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਬਰੇਡ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਬਾਹਰੀ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹੀ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੱਲ ਨਾਲ ਝੁਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਖਰਾਬ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਟਾ-ਅਤੇ-ਗਰਮ-ਤੇਲ ਦੇ ਸੰਜੋਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਕੁਸ਼ਲ ਸਵੈਪ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਬ੍ਰੈਨ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਘਟੀਆ ਚਰਬੀ BBQ ਬੇਕਡ / ਪੋਪੇ ਹੋਏ ਚਿਪਸ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹਾਈ-ਫਾਈਬਰ ਬਰੇਕ੍ਰਾਮਡਜ਼.

ਬ੍ਰੈਨ ਅਨਾਜ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੈ: ਫਾਈਬਰ ਇਕ ਮੂਲ, ਆਲ ਬ੍ਰੈਨ ਮੂਲ, ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਮਾਰਗ ਸਮਾਰਟ ਬਰਾਂਨ ਰੌਕ. ਕਿਸੇ ਬਲੈਡਰ ਜਾਂ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਚਿਪਸ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਬਰੈੱਡ ਕੈਂਮਮਾਂ ਵਿੱਚ ਘਟਾਓ, ਸੀਜ਼ਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ, ਅਤੇ ਕੇਅਨੇ ਮਿਰਚ ਵਰਗੇ ਮਸਾਲੇ. (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਲਿਸਟ ਦੇ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ. ਸੀਜ਼ਨਸ ਜ਼ਰੂਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.) ਹੁਣ ਗਰਮ ਸਾਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਕੋਟ ਕਰੋ: ਫ੍ਰੈਂਕ ਦੀ ਰੈੱਡੋਟੇਟ ਮੂਲ ਕੇਯੇਨ ਪੇਪਰ ਸੌਸ ਕਲਾਸਿਕ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਕਤ ਹੈ.

ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਨਗਾਂ ਨੂੰ ਟੋਟੇ ਕਰੋ.

ਤਿਆਰ, ਸੈੱਟ, ਬਿਅੇਕ

ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਤਲ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ? ਭੱਠੀ ਨੂੰ ਭੱਠੀ 375 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਵਧਾਓ. ਨਾਨ ਸਟਿਟ ਸਪਰੇਅ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਸਪਰੇਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੋਨਲ ਵਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਓ. 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਲਿਪ ਦਿਉ. ਕਰੀਬ ਕਰੀਬ 6 ਮਿੰਟ ਤਕ ਪਕਾਏ ਅਤੇ ਖੰਭ ਲੱਗਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ.

ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਕਰੋ

ਡਿੱਪ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹਨ ਮੋਟੇ, ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਡਰੈਸਿੰਗਜ਼ / ਰੈਂਪ ਅਤੇ ਨੀਲੀ ਪਨੀਰ ਜਿਹੇ ਫ਼ਰਜ ਹਨ ਫ਼ੈਟਰੀ ਸੁਪਨੇ. ਪਰ ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕ੍ਰੀਮੀਲੀ ਸੁਆਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਰੈਂਚ ਡਿਸ਼ਿੰਗ ਸੌਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਰਾਂਚੀ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ / ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਮਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਸਾਦੇ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਦਹੀਂ ਮੇਰੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਦੀ ਜਰੂਰਤਾਂ ਦੀ ਲਿਸਟ ਉੱਤੇ ਹੈ , ਅਤੇ ਇਹ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਪੈਂਟਰੀ ਸਟੈਪਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਅਤੇ ਪਾਗਲ-ਉੱਚ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਬਗੈਰ ਨੀਲੇ ਪਨੀਰ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲਈ, ਚਮਚ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖੰਭਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਅਸਲ ਨੀਲੀ ਪਨੀਰ ਦੇ ਦੋ ਪਿੰਡਾ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਵਿਚ ਕੁਝ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਸਟਿਕਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.