ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੌੜਾਕ ਮੀਂਹ ਵਿਚ ਦੌੜਨ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਰਸਾਤੀ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਇਹ ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਦੌੜਦੇ ਜਾਂ ਦੌੜ ਵਿਚ ਦੌੜਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗਈਅਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਕੰਮ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
1. ਐਂਟੀ ਚਰਚਿੰਗ ਲੁਬਰੀਕੈਂਟ
ਬਰਫਾਨੀ ਦੌੜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚਿਫਿੰਗ ਇਕ ਵੱਡੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਨਮੀ ਕਾਰਨ ਕਈ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਝੜਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਜੋ ਚੁੰਬਾਂ (ਹਥਿਆਰਾਂ, ਨਿਪਲਜ਼, ਪੈਰਾਂ, ਸਪੋਰਟਸ ਬੀ.ਏ. ਲਾਈਨਾਂ) ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਸਰੀਰ - ਗਲਫਿਅਡ ਜਾਂ ਪੈਟਰੋਲੀਅਮ ਜੈਲੀ ਵਰਗੀਆਂ ਐਂਟੀ- ਚਾਫਿੰਗ ਲੂਬਰੀਕੈਂਟ ਵਰਤੋ.
2. ਟੋਪੀ ਜਾਂ ਸਪੌਸਰ
ਇੱਕ ਟੋਪੀ ਜਾਂ ਸਪੌਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਰਸਾਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਮੀਂਹ ਨੂੰ ਮੀਂਹ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗੀ. ਜੇ ਤਾਪਮਾਨ 50 ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੈੱਡਬੈਂਡ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਿੱਘੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, visors ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਤੇ ਗਰਮੀ ਨਹੀਂ ਲਗਾਉਂਦੇ.
3. ਗਲਾਸ
ਜੇ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਮੀਂਹ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਰੰਗੀਨ ਜਾਂ ਸਾਫ ਗਲਾਸ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਲੈਂਜ਼ ਨੂੰ ਫੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਕੋਪ ਲੈਨਜ ਕਲੀਨਰ ਵਰਤੋ.
4. ਜੈਕੇਟ
ਇੱਕ ਹਲਕੇ, ਵਾਟਰਪ੍ਰੂਫ ਸ਼ੈੱਲ ਜੈਕਟ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਬਰਸਾਤੀ (ਜਾਂ ਬਰਫ਼ ਪੈਂਦੀ!) ਪਰ ਜੇ ਵਾਟਰਪ੍ਰੂਫ ਜਾਕਟ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਿਹਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜੈਕੇਟ ਨਾ ਪਹਿਨੋ ਅਤੇ ਜੇ ਮੀਂਹ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ
ਬਾਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਰਫਤਾਰ ਲਈ, ਹਲਕੇ, ਬਾਰਸ਼-ਰੋਧਕ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੈਕਟ ਜ ਵਾਸ ਨੂੰ ਪਾਓ. ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਰਚਾ ਨਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ-ਜੇ ਇਹ ਸੱਚਮੁਚ ਹੀ ਗਰਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੈਕਟ ਦੀ ਲੋੜ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ. ਵਾਧੂ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ-ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਿੱਲੇ, ਭਾਰੀ ਪਰਤਾਂ ਪਾਓਗੇ.
5. ਕੂੜਾ ਬੈਗ
ਤੁਸੀਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਕਤਾਰਾਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਇਕ ਵੱਡਾ ਕੱਚਾ ਬੈਗ ਬਾਹਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਬੁਨਿਆਦੀ ਟ੍ਰੈਸ਼ ਬੈਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਹਵਾ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੇਗਾ (ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਰਸਾਤੀ ਮੌਸਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ). ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਰਿਸ਼ ਵਿਚ ਕੋਈ ਦੌੜ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵਰਤੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਉਡੀਕ ਰਹੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੁੰਮ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਸੁੱਟ ਦਿਓ ਬਸ ਇਹ ਗੱਲ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਨਿਊ ਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਮੈਰਾਥਨ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਵੱਡੀਆਂ ਨਸਲਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਕੂੜੇ-ਕਰਕਟ ਦੀ ਸਾਫ਼-ਸਫ਼ਾਈ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਦੌੜ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ.
6. ਹਲਕੇ, ਤਕਨੀਕੀ ਕੱਪੜੇ ਕੱਪੜੇ
ਟੈਕਨੀਕਲ ਫੈਬਰਿਕ ਤੋਂ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ-ਇਹ ਕਪਟ ਕਪੜਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਫਾਲ ਮਾਰਨ ਜਾਂ ਚੱਪਚਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਖ਼ਤ ਸ਼ਰਟ ਅਤੇ ਬਦਾਮ, ਜਿਵੇਂ ਸਪੈਨਡੇਕਸ ਸ਼ਾਰਟਸ, ਚੀਫਿੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਬਰਸਾਤੀ ਦੌੜ ਲਈ ਗਹਿਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਚੁਣੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੱਟੇ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ ਕਮੀਜ਼, ਸ਼ਾਰਟਸ ਅਤੇ ਪੈਂਟ ਅਕਸਰ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਗਿੱਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
7
ਢਿੱਡ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਛਾਲੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਗੈਰ-ਕਪੜੇ ਦੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਜੋੜਾ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਲਈ ਨਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
8. ਰਿਫਲਿਕਚਰ ਗੇਅਰ
ਬਾਹਰੀ ਲੇਅਰਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਧਿਤ ਟੁਕੜੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਰਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਅਕਸਰ ਗਰੀਬ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਰਸਾਉਣ ਵਾਲੇ ਗੇਅਰ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਲਾਈਟ ਬੈਂਡ, ਵੱਧਦੀ ਦਿੱਖ ਲਈ
ਤੁਹਾਡੀ ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਪੂਰੀ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਗਲੇ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਸ਼ਾਵਰ ਲਵੋ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੁੱਕੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ. ਠੰਡੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਿੱਲੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਹਾਈਪਥਾਮਿਆ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ ਨੂੰ ਡਰਾਇਰ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਸਰੋਤ ਦੇ ਨੇੜੇ ਨੂੰ ਸੁੱਕੋ ਨਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹ ਸੁੰਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੰਨੋਲਸ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਖ਼ਬਾਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ.