ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਭਾਂਡੇ ਚੰਗੀ ਹੈ?

ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕੀ ਚਿਕੀਰੀ ਕੌਫੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯਮਤ ਬਰਿਊ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰੇਮੀ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਿਕਨੀ ਕੌਫੀ ਅਕਸਰ ਸਟੈਂਡਰਡ ਬਰੌਡ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਚਿਕੀਰੀ (ਸਿਕੋਰਿਅਮ ਇੰਟੈਬਸ) ਪੌਦੇ ਦੇ ਭੂਲੇ ਅਤੇ ਜਮੀਨੀ ਰੂਟ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨਿਚੋਣ ਕੈਫੀਨ ਵਿਕਲਪ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਰੈਗੂਲਰ ਕੌਫੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਵਰਗੀ ਹੈ.

ਦੋ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਚਿਕਨੀ ਕੈਫੀ ਹਨ.

ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਕੈਫ਼ੀਨ ਮੁਕਤ ਹੈ, ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਿਕੀ ਰੂਟ ਤੋਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੈਫੀਨ ਮੁਕਤ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ ਚਿਕਰੀ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ. ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭੂਨਾ ਚਿਕਸਰੀ ਰੂਟ. ਬਾਅਦ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੈਫੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕੌਫੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਚਿਕਾਰੀ ਅਨੁਪਾਤ.

ਲੋਕ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੌਫੀ ਦੀ ਥਾਂ ਫਿਕਸ ਦੀ ਕੌਫੀ ਕਿਉਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ?

ਚਿਕਸਰੀ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਘਾਟ (ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ) ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੌਫੀ ਅਫ਼ੀਨੀਅਡੌਸ ਕੈਫ਼ਿਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮੰਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਸ ਪੀਣ ਤੇ ਚਿਪਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲੋਕਿਕਤਾ, ਨੀਂਦ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ.

ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿਕੀਰੀ ਕੌਫੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਘਟੀ ਹੋਈ ਸੋਜਸ਼, ਸੁਧਰੀ ਪਾਚਨ, ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੋਜ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਿਕਰੀ ਐਰੀਟਰ (ਚਿਕੀ ਕੈਫ਼ੀ ਦੀ ਬਜਾਏ) ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

Chicory Coffee ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਚਿਕੋਰ ਵਿਚ ਇਕ ਮਿਸ਼ਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਇਨੂਲੀਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੀਬੀਓਿਟਿਕ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ Prebiotic ਫ਼ਾਇਬਰ intestines ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕੁਝ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਨੂਲਿਨ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਐਸਿਡ ਰੀਫਲਕਸ (ਗੈਸਟਰੋਸੋਫੇਗੇਲ ਰੀਫਲੂਕਸ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਾਂ ਗਰਡ ਦੇ ਨਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਰੋਧਕ ਨਿਯਮਤ ਕੌਫੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਚਿਕੀਰੀ ਕੌਫੀ ਘੱਟ ਅਸਾਈਦਾਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਤੇ ਅਸਾਨ ਲੱਭਦੇ ਹਨ.

ਹੁਣ ਤਕ, ਕੌਫੀ ਫਾਰਮ ਵਿਚ ਚਿਕਨਾਈ ਲੈਣ ਦੇ ਸੰਭਵ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਪਰ, 2011 ਵਿਚ ਫਾਈਟੋਥੈਰੇਪੀ ਰਿਸਰਚ ਵਿਚ ਛਪੀ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਪੀਣ ਲਈ ਚਿਕਸਰੀ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਲਈ, 27 ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਵੈਸੇਵਕ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ 300 ਮਿਲੀਲੀਟਰਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਗਭਗ 1.25 ਕੱਪ ਦੇ ਬਰਾਬਰ) ਚਿਕੀਰੀ ਕੌਫੀ ਪੀ ਰਹੇ ਸਨ. ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਪੂਰੇ ਖੂਨ ਅਤੇ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਦੇ ਲੇਸਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਦਿਖਾਈ. ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਕਿ ਪੂਰੇ ਖੂਨ ਅਤੇ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਦੇ ਉੱਚ ਲੇਸ (ਜਾਂ ਮੋਟਾਈ) ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਲ 2015 ਵਿੱਚ ਜਰਨਲ ਆਫ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਐਂਡ ਪੂਰਕਰੀਰੀਰੀ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅਧਿਐਨ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਚਿਕੀ ਰੂਟ ਨੂੰ 4 ਹਫਤੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੱਢਣ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਾਲੰਟੀਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਅਲ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪੱਕਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਚਿਕਸਰੀ ਰੂਟ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੇਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣ ਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸਾਈਡ ਇਫ਼ੈਕਟਾਂ ਅਤੇ ਸੇਫਟੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ

ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਟਿਕਸ ਨੇ ਚਿਕੋਰਰੀ ਕੌਫੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਚਿਕਨੀ ਕੈਫੀ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਫਿਰ ਵੀ, ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨੀ ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚਿਕਸਰੀ (ਇਨੂਲਿਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ) ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਗੈਸ, ਬਲੂਟਿੰਗ, ਜਾਂ ਦਸਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੀਆਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਗਵੀਡ, ਮੈਰੀਗੋਲਡਜ਼, ਡੇਜ਼ੀ, ਅਤੇ ਸਬੰਧਿਤ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਚਿਕਨਾਈ ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਲਰਜੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਿਕੀਰੀ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.

ਇਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਚਿੰਤਾ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਚਿਕਸਰੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਇਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਪਥਰਾਟਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੈਗੁਲਰ ਕਾਫੀ ਦੀ ਥਾਂ ਫਿਕਸਰੀ ਕੌਫੀ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਸਮੀ ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸਦੇ ਸੇਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਕੌਫੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਉਮਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲੀਆਂ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿਚ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਇਕ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਜੈਵਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੁੱਖ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ.

ਫਿਰ ਵੀ, ਕੈਫੀਨ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (ਸੀਮਤ ਕੌਫੀ ਦੇ ਲਗਭਗ ਚਾਰ ਕੱਪ ਦੇ ਬਰਾਬਰ) ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰੋ.

ਸਬੂਤ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਚਿਕਸਰੀ ਕੌਫ਼ੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚਿਕੀ ਕੌਫੀ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਸੁਆਦ ਲਈ, ਚਿਕਨਾਈ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਘ ਵਿੱਚੋਂ ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਕਿਕਰੀ ਕੌਫੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਘੁਲਣਯੋਗ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ (25 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਚਿਕਸਰੀ ਤੋਂ 75 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਕੌਫੀ ਅਕਸਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਚਿਕਸਰੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ)

> ਸਰੋਤ:

> ਫਲੇਮ ਜੀ, ਗਲਿਨਸਿਨ ਡਬਲਯੂ, ਕ੍ਰਿਟੇਚੇਵਸਕੀ ਡੀ, ਪ੍ਰੋਸਕੀ ਐੱਲ, ਰੋਬਰਫੋਡਰ ਐੱਮ. ਇਨੂਲੀਨ ਅਤੇ ਓਲਗਫ੍ਰੋਟੋਜ਼ ਡੇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ: ਸਬੂਤ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ. ਕ੍ਰਿਟ ਰੈਗੂ ਫੂਡ ਸਾਇੰਸ ਨੂਟਰ 2001 ਜੁਲਾਈ; 41 (5): 353-62.

> ਗਰੋਸੋ ਜੀ, ਮਾਈਸੈਕ ਏ, ਕੈਸਟੇਲਾਨ ਐਸ, ਪਾਕਕ ਏ, ਗਾਲਵਾਨੋ ਐੱਫ. ਕੌਫੀ, ਚਾਹ, ਕੈਫ਼ੀਨ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਜੋਖਮ: ਵਿਵਸਥਾਰਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਵਸਥਿਤ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ-ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਮੌਲ ਕੌਲ 2016 ਜੈਨ; 60 (1): 223-34

> ਕੌਰ ਐਨ, ਗੁਪਤਾ ਏ ਕੇ. ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਇਨੂਲਿਨ ਅਤੇ ਓਲਗਫ੍ਰੋਟੋਜ਼ ਦੇ ਕਾਰਜ ਜੇ ਬਾਇਸਿਕ 2002 ਦਸੰਬਰ; 27 (7): 703-14.

> ਨਿਸ਼ੀਮੁਰਾ ਐੱਮ 1 ਓਕਵਾੜਾ ਟੀ, ਕਾਨਿਆਮਾ ਟੀ, ਕਿਟਗਾਵਾ ਕੇ, ਨਿਸ਼ੀਮੁਰਾ ਐਚ, ਨਿਸ਼ੀਹਿਰਾ ਜੇ. ਭੂਨਾ ਹੋਏ ਚਿਕਸਰੀ (ਸਿਕੋਰਿਅਮ ਇਨਟੀਬੱਸ ਐੱਲ.) ਰੂਟ ਗਲੂਕੋਜ਼, ਲਿਪਿਡ ਚੈਨਬੁਆਇਜ਼ਮ, ਅਤੇ ਫੀਕਲ ਪ੍ਰੋਪਰਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਇਨੁਲੀਨ-ਟਾਈਪ ਫਲੁਕਾਂ ਵਾਲੇ ਐੱਕਸਟਰੈਕਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਜੰਮੂ ਟ੍ਰਿੱਟੀਟ ਕੰਪਮੈਂਟਰੀ ਮੈਡ 2015 ਜਨਵਰੀ 20; 5 (3): 161-7

> ਸ਼ੂਮਾਕਰ ਈ, ਵੀਂ ਈ, ਮੌਲਾਰ ਵੈਂ, ਕੇਨਯਰੇਸ ਪੀ, ਫੇਰਰ ਜੀ, ਕਸਮਰਾਕੀ ਜੀ, ਟਾਥ ਕੇ, ਗਾਰਾਈ ਜੈਸ. ਥੈਂਬੋਸਿਸ ਸਕਿਕੋਰੀ ਕੌਫੀ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮਯੋਗ ਸੰਭਾਵਨਾ: ਇੱਕ ਕਲੀਨੀਕਲ ਅਧਿਐਨ. ਫਾਈਟਰਸ ਰਿਜ਼ 2011 ਮਈ; 25 (5): 744-8.

> ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿਦਿਅਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਡਰੱਗ ਸੰਪਰਕ, ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ