ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਾਇਇਟਰਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਾਲ ਸਸਤਾ ਵੀ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣਾ ਅਜਿਹੀ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਮਝਿਆ ਹੋਵੇ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਮਰਨ ਬਿਹਤਰ ਖਾਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮਨਨ ਕੀ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੀਏ ਕਿ ਸਿਧਾਂਤ ਕੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੇਆਰਾਮ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੋਚਣਾ. ਇਹ ਸੱਚਮੁਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਿਮਰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਕੀ ਹੈ.
ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਮੈਰੀਕਨ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸੁਸਾਇਟੀ ਸਮਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ "ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਧਿਆਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਬਾਹਰੀ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਆਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ." ਸੰਗਠਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਸਿਮਰਨ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਮਰਨ
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਸਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਇਕ ਖੋਜ ਪੜਚੋਲ ਵਿਚ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਭੂਮਿਕਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਵਿਚ ਜਿਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗਰੀਬ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਧਿਆਨ ਰਖਣ ਵਾਲਾ ਸਿਮਰਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰੇ ਖਾਣ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਕਿ ਇਕੱਲੇ ਸਿਮਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਮੁਕਤ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂ ਨਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਰਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੋ?
ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਚੁਣਨਾ ਹੈ. ਕਈ ਸਿਮਰਨ ਸ਼ੈਲੀ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਪਰ ਉਹ ਸਾਰੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਸ ਕੰਮ ਆਵੇ.
ਤੁਸੀਂ ਮਨਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕੀ ਸਾਧਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵੇਲਬੀ ਬਰਿੱਜਲੇਟ ਦਿਨ ਭਰ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਥਾਵਾਂ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਵੈਲਬੀ ਐਪ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁੜ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡਡੈਂਸਡ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮਨਨ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵੀ ਹਨ. ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਹੋਰ, ਹਲਕੇ ਵੱਟਕਟਸ ਦੁਆਰਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸਫ਼ਲ ਹੋਣਾ ਹੈ ਇਹ ਪੁਸਤਕ ਅਭਿਆਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਕੋਈ ਵੀ ਨਾਪਸੰਦ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਗਰੁੱਪ ਸੈੱਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਥਾਨਕ ਦਿਮਾਗ ਕੇਂਦਰ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਬਹੁਤੇ ਸ਼ਹਿਰੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕੂਲਾਂ ਜਾਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਮਨਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਵਿਚ, ਇਨਸੱਸਕ ਆਰਾਮ, ਨਸ਼ਟ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਥਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਸੇਬ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ, ਤਾਂ ਇਨਸੈਕਸ ਐਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਔਨਲਾਈਨ ਸਰੋਤ ਮਿਲਣਗੇ ਆਪਣੀ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਨਿਸਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯੂਸੀਏਲਏ ਮਾਧੀਆ ਅਵੇਅਰਨੈਸ ਰਿਸਰਚ ਸੈਂਟਰ ਤੋਂ ਮੁਫਤ ਗਾਈਡਡੈਂਸ ਮੈਥੋਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਿੱਜੀ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਮਰੀਕਨ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸੁਸਾਇਟੀ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿਚ ਇਕ ਅਧਿਆਪਕ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਮਰਨ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੇਠਲਾ ਲਾਈਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.